• 四月 27, 2024

遺伝的に我々は蓄積するように設計されています脂肪 体のさまざまな領域で。例えば、腕です。しかし、そのような繊細な領域の過剰は、原因となる可能性があります。 肌 いくつかの問題を提示し、 弛緩性 それらの間。

によると アメリカ整形外科学会、 ストレッチと排除のための整形手術の介入 弛緩性 女性の腕のてっぺんから４．４０％跳ね上がっています。これは主に有名人の筋肉質な武器の影響によるものです。

さようならさようなら...

良い方法 弛緩を解消 あなたの腕の運動は運動を通してです。この理由から、私たちはあなたからこの目的に役立つであろういくつかの動きをあなたに与えます インストラクターÁngelesEstética。

1.すべて手元に。 1/2リットルのボトルに砂を入れて、両手で持っていきます。それを伸ばしたままにし、腕を上げ、曲げ、そして後方に伸ばします。

2.実用的 ボトルを持っていって 手 正しいとプロファイルに入る。左足を進めて、より良いサポートとバランスをとる権利を遅らせます。体幹を約45度傾け、前腕の屈曲と後方への伸展を行います。

すべてを働かせる。 立って、両手を肩に当て、肘を上げて直線を作ります。その位置で、あなたはあなたが30回の繰り返しに達するまであなたができる限り速く上下に行かなければなりません。

4.トカゲ 足を伸ばしたり曲げたりして、 ひざ 背中をまっすぐにして、床にほぼ触れるまで胸を下げて起きます。

5.横に。 それぞれにダンベルを使って 腕 一方の腕は撓み、他方の腕は交互に伸びる。背中は常にまっすぐでなければなりません。

上腕三頭筋のための運動。 それは、立っても座っても、単一のダンベルで、あるいは両腕で同時に行うことができます。力が集中するべき領域は腕の後ろです。

を排除するための良い方法 弛緩性 腕の運動は運動によるものですが、とりわけダイエットを改善するためのものです。あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください。