• 四月 19, 2024

約670万人のメキシコ人が苦しんでいます 変形性関節症 、の最も一般的な変性疾患 お尻 。持っていれば、 痛み この状態の最悪の症状ですが、特定のスポーツを行い、 演習 彼らはあなたがそれを減らすのを助けることができます。

定期的に行う 演習 ウォーキング、サイクリング、 泳ぐ 、減らすのに役立ちます ストレス の お尻 、の損失を避ける 骨量 と損傷 明瞭にする これは短期的には 痛み 彼は言う アメリカ整形外科医院 .

その一方で、私たちはあなたにいくつかを提示します 演習 家庭でできること、そしてそれが 痛み の 変形性股関節症 .

1.外部回転による屈曲運動

壁に手を置いて立ってください。持ち上げる 足 あなたの目の前に、 ひざ できるだけ高く、倍増した。それを外側に90°動かし、戻ってきて降りてください。 5回繰り返して手足を変える。