• かもしれません 5, 2024

ガーデニング、プロジェクト、宿題などの活動は、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすという点では、正式な運動と同じくらい良いかもしれない、と研究者らは述べています。 ストックホルムのスウェーデンスポーツ健康科学部とカロリンスカ研究所。

この研究によると、日常生活の中で動いている人は、心臓発作や脳卒中の危険性が27％減少し、あらゆる原因による死亡の危険性が30％減少しました。立っている時間。

毎日の活動

「着席することは、主に日々の活動に費やされる時間の代わりになります。逆もまた同様です」と、研究のリーダーであるElin Ekblom-Bakは言います。 「日常生活の活動は、若い成人の心血管の健康と長寿のために、定期的な運動と同じくらい重要です」と彼は言った。

しかし、それは正式な演習が重要ではないという意味ではありません。 「定期的に毎日運動をしており、身体的に活動的なライフスタイルを持っている人が、最もリスクの低い人であることがわかりました」とEkblom-Bakは説明します。

「毎日の活動を奨励することは、心血管の健康と長寿のために高齢者に定期的な運動を推奨するのと同じくらい重要です」と彼は言いました。

「これは高齢者にとって特に重要です。彼らは活動的な日の大部分を運動ではない身体活動に費やす傾向があるため、彼らが推奨する強度レベルを達成するのは難しいと感じることが多いからです」と彼は述べた。

「私たちが年をとるにつれて、私たちはより少なく動くと予想されます」と彼は言った。 サマンサヘラー、NYUのランゴンメディカルセンターのメインエクササイズの臨床栄養学者および生理学者 、ニューヨーク市で。

「残念なことに、今では座りがちな生活があらゆる年齢で起こり、同じ不健康な結果を伴う：心血管疾患、糖尿病、メタボリックシンドローム、および特定の癌などの疾患のリスク増加。」

ヘラー氏によると、人体はその日の大部分にわたって動くように設計されているという。 「身体的な動きが少なければ少ないほど、動きにくくなります」と彼は警告した。

家の掃除、園芸、芝生の手入れ、階段を上るなどの定期的な身体活動は、体を動かせて強く保つ、とHellerは述べた。 「静かに座っているよりも、家の掃除をすることで、1分あたり最大6倍のエネルギーを消費することができます。」あらゆる年齢の人々は、ソファから降りてコンピュータとテレビの電源を切って移動することをお勧めします。

ヘラー氏によると、電話で話すために立ち上がる、テレビを見ながらアーチェリーをする、1時間ごとに机から起きる、膝の上で3から5の間に鋏でジャンプする、持ち上げる、または曲げるなどのその日の運動を増やす簡単な方法分;数時間ごとに階段を上り、掃除機をかけ、床をこすります。

ロサンゼルス、カリフォルニア大学の心臓病学教授のグレッグ・フォナロー博士は、長すぎるとカロリーの消費が少なくなり、インスリン抵抗性や血液中の脂肪が増えるなどの悪影響がある可能性があると語った。 。

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