• かもしれません 3, 2024

間違いなく最も厄介な症状の1つは けいれん 筋肉のけいれんは、運動を制限します。時々私達は体の一部の成分の欠如と単に悪い運動のために他のものを与えるが、我々はこれらの痛みを避けることができる。

によって行われた研究によると ルイジアナ大学 ストレッチは基本です。筋肉は関節の動きを改善するために伸びる必要があります。

あなたも見ることができます。体内のカリウム不足の兆候。

これらはのための最高のヒントです けいれんを避ける :

カリウムが豊富な食品を食べる

このミネラルは、体がそれを受け取らないならば、それがけいれんを引き起こすかもしれないという有機体の機能にとって不可欠です。

トマト、バナナ、全粒穀物、ナッツなどのカリウムが豊富な食品を食べる。

歩く

けいれんを避けるためには身体活動が不可欠です。運動しないと、筋肉はしばしばこれらのけいれんに苦しみます。

1日30分以上歩くことをお勧めします。心臓血管の健康に利益をもたらすことに加えて、歩行は痛みを落ち着かせます。

熱

ときに けいれん 彼らは過度の運動のためであり、筋肉が疲労している、熱は優秀な味方です。

それに対抗するための一つの選択肢は局所的な熱を加えることです。

20分以内に患部にお湯の圧縮を置きなさい。

湿布を長時間留めると、血管が拡張し、炎症を引き起こす可能性があります。

水を飲む

脱水は主なものの一つです けいれんの原因 .

筋肉が水分補給されると、筋肉はリラックスしてけいれんを防ぎます。

1日に少なくとも2リットルの水を飲むことが推奨されるものです。

これらの小さな変化は けいれんを避ける 体の中でそれらは私達が私達の毎日の活動を実行することを妨げ、生活の質を向上させるでしょう。

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