• かもしれません 8, 2024

膝は身体の主要な「ヒンジ」であり、靭帯、筋肉、腱、軟骨および皮膚からなるメカニズムです。しかし、この複雑さは彼らを脆弱にする。 整形外科医のアメリカアカデミー、 この区域は怪我のために医者を訪問するおよそ1500万の責任があります。

頻繁に起こる行動はあなたにダメージを与えます ひざ それは痛みを無視しています。のために Jordan Metzl、 スポーツドクター 特別外科病院、 この不快感が長期間の毎日または持続的な活動の実行を妨げるときは、活動を止めて専門家に相談する時間です。

健康に害を与えないでください。

しかし、それはあなたの膝を損傷することができる唯一のものではありません。ここで私たちはあなたが怪我を避けたいならあなたが「避ける」べきであるものを提示します。 それを発見！

あなたはあなたの足を保護しません。 スポーツ医学を専門とする心臓専門医Patricia Sangenisによると、足が地面にぶつかると膝に有害な圧力がかかる可能性があります。それを避けるためには、適切な数の履物を使用し、足音の影響を吸収するプラットフォームを使用してください。

過剰な体重。 半キロの太り過ぎを持つことは、より多くの2.5キロを支えるために膝の中で同等の努力を生み出します。また、それはあなたの変形性関節症を発症する可能性を高めます。

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