一日に飲む必要のある水の量を知る

• 四月 27, 2024

医者とのインタビューで ホルヘ・ロペス 、スペシャリスト 栄養と肥満 、人間が水分補給して気分を良くするために毎日必要とする水は、体重25キロごとに1リットルであることを指摘しています。

「これは概算ですが、利尿剤は水の消費には考慮されていないことを明確にすることが重要です。ですから、お茶から飲むコップやグラスは、 アルコール ○ コーヒー 彼らはこの計画に合わない」

ロペス氏は、特に暑い季節や運動している時に、一日を通して水分補給することが重要であると述べた。 保湿ドリンク 身体活動やスポーツの前、最中、後に摂取しなければなりません。

栄養と肥満の専門家は、最も望ましいことは、彼らが天然水飲料または果物で作られたものとして選ぶが、体重増加を避けるためにごくわずかな蜂蜜または砂糖代替品で甘くされることであることを明らかにしました。

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