• 四月 29, 2024

毎日赤身の肉を食べるのなら、心臓がきちんと機能していない危険があります。しかし、他にもあります 肉の種類 彼らは私たちの健康の面倒を見て、食べ物に多様性を与えるので、私たちは食べるべきであること。

これらのt肉の種類 私達が食べるべきであるそれらはティッシュおよび筋肉の形成を助ける蛋白質、ビタミンおよびミネラルを提供する。これらはすべてこれらの特性を持っていますが、それらは適度に消費されるべきであることを覚えておいてください。

それらを消費する！

イワシ

カルシウム、ビタミンB、たんぱく質、鉄分、オメガ3脂肪酸が多く含まれています。

それらは消化するのが簡単で、心血管系の世話をしてそしてコレステロールと体重を減らすのに役立ちます。

豚

ビタミン、タンパク質、ミネラルを提供します。しかし、注意してください：それは飽和脂肪が豊富ですので、あなたは豚ロース肉のような赤身のカットを好むべきです。

モハラ

それは葉酸、鉄とカルシウム、免疫と骨システムを強化するのを助ける栄養素が豊富な食品です。

さらに、心血管の健康に有利な不飽和脂肪が含まれています。

4.チキン

ビタミンBが豊富なこの食品は、タンパク質、脂肪、炭水化物のエネルギーへの変換を促進します。

胸を選択してください。脂肪分が少ないです。すべての鶏肉から皮をむくように言う。

5.ナマズ

脂肪酸のその含有量 オメガ3 低いです、この魚は鉄および蛋白質、細胞の酸素化を改善する栄養素が豊富です。

それはまたナトリウムが少なく、それが高血圧に苦しむ人々にとって理想的である理由です。

6. Res

新しいセルを生成するのに役立ちます。ステーキ、スカート、ボール、タンピケナなど、脂肪の少ないカットを選びます。

サーモン

それはタンパク質とオメガ3脂肪酸を含み、飽和脂肪の含有量が少ないです。

したがって、それはトリグリセリドレベルを下げ、血圧を下げ、そしてグルコースレベルを調整します。

映像医学: 必死に働いてお金を得てそれを消費する繰り返しに未来はあるか (四月 2024).