• 四月 29, 2024

で砂糖なしで21日間チャレンジ しわ、コレステロール値、不安症状を軽減し、体重を減らします。

健康コーチを解毒し始めるためにRebecaMartínezはあなたが許可された、そして禁じられた食品のリストを印刷することを勧めます。それに基づいて、あなたの食器棚をきれいにして、あなたの次の購入をする。

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挑戦の戒め

あなたは食事時に何を選ぶべきかすでに知っています、しかしこれらの規則であなたは若干の洗練された炭水化物（クッキー、ケーキ、甘いパン）を食べたいという誘惑を克服します。それらを知り、それらを適用してください。

1. あなたが砂糖なしでチャレンジを始めることを友人や家族に話し、彼らの道徳的支援を求める（彼らは彼らがキャンディーで何かを提供するべきではないことを知っているので）。

2. あなたが一日中忙しいようにあなたの議題を整理します。余暇が少なければ、禁じられた食品への誘惑も減ります。

3. 日記をつけて、あなたが過ごした毎日の気持ちを書き留めて、最後に次の言葉を書きます：「私は自分自身を誇りに思う」。

4. 中強度または高強度の運動を行います。例：ズンバやウェイト。

5. 甘いものが気になるときは、コップ一杯の水か冷たい緑茶を飲んでください。

6. チャレンジを10のブロックに分けます。つまり、チャレンジの10日目に到達することを考えると、それはより簡単になります。

7. 彼らが砂糖で何も提供していない場所に参加してください。野外観察をしたり、映画を見たり、走ったりしましょう。

あなたの挑戦の終わりには、トランス脂肪、精製砂糖、乳製品を含む食品の即時摂取を避けてください。覚えておいて、これはファッションではなく、生き方です！

映像医学: マシンゼウス {自分への戒め｝　テンプレのアヌビスで挑戦 (四月 2024).