• かもしれません 6, 2024

その言葉を聞いたときあなたはどう思いますか 炭水化物 ？その悪い評判のために、太りすぎを防ぐためにそれらをすべてのコストで避けることがあなたの頭に浮かぶかもしれません、しかし、あなたのすべての活動を首尾よく実行するためにエネルギーであなたを満たす健康な炭水化物があります。

からの専門家によると メイヨークリニック との ハーバード 、 炭水化物 それらは多くの健康上の利点を提供します、それはそれらが体が適切に機能するためにとても必要である理由です。

これらの多量栄養素は、身体機能に使用され、私たちの気分を調整するエネルギーに変換されるグルコースを体に提供します。しかし、正しいものを選ぶことを学ぶことは重要です。 ダイエット .

あなたにぴったりのものを選んでください！

の 炭水化物 彼らは多くの食品や飲料に含まれていますが、最も健康的な果物、野菜、穀物、種子や豆類に含まれています。

一方、最も有害なのは加工食品に含まれる澱粉や砂糖です。ですから、自分に合ったものを選ぶことを学ぶように ダイエット 、私たちはあなたに最も健康的なものを紹介します。

1. 豆 。どのプレゼンテーションでも、この食品は、繊維、タンパク質の良い用量を提供しています。