• かもしれません 3, 2024

確かに、ラインを維持するためのトリックの1つは朝食と健康的な食事ですが、できるだけ軽い食事と19時前に、その理由は？そこに行きます！

その時と夜の残りの部分から、インシュリンのレベルが上がり、摂取されたものすべて、特に炭水化物は脂肪に変わります。

しかし、有名な「19時の食事」とは何ですか？

テーブルの上のルール：

- 過食を避けるために、朝または午後に空腹をしないでください。

- 朝食時には、炭水化物、果物、野菜、そして食品中のタンパク質を優先してください。

- 不安を避け、新陳代謝を速めるために、1日に4〜5回食べる

- 夕食時の過剰摂取は避け、就寝前の19時間前と最低3時間前に行ってください。

「あなたの新陳代謝の時計」に固執し、一定であると余分なキロにさよならを言う！

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