12月の超過を乗り切るための7つのヒント

• 四月 27, 2024

の過剰 休日のお祝い それらはまた、長期的には太りすぎや肥満の問題を表す可能性があるいくつかの余分なキロを獲得するためにこの時期に貢献する要因です。

クリスマスはこれらの余分なキロを失うことを提案するために今年の最高の時期ではないようですが、それは健康を支持して体重を維持するのに役立つ健康的なライフスタイルを生成することが重要です。

あなたの健康を犠牲にせずに12月の休日を最大限に活用するために、私たちはそれらの余分なキロを防ぐのに非常に役立つであろういくつかのヒントを提案します：
 

あなたの食事療法のバランスをとる。 あなたが日常の外で食事や夕食に行くならば、より少ないカロリーで他の2つの主要な食事をするようにしてください。例えば、天然または低脂肪ヨーグルトを含む朝食用フルーツ、砂糖（または甘味料）を含まないコーヒーまたは紅茶、シリアルバーまたはトースト。新鮮なサラダやお好みの野菜をビネグレットやレモンで味付けして食べたり、食べたりします。
 

軽食（スナック）を取る。 これらは、午前中と午後中に行うことができます。食事をとばしたり、食事の合間やおやつとして果物や野菜を食べないようにすることが重要です。
 

食べ過ぎないで 。クリスマスのお祝いのように、さまざまな種類の調理済み食品がある場合は、すべてを試してみるようですが、部分のサイズと食品の種類に注意することが非常に重要です。一度だけそして少しずつ役立つことが最善です。
 

十分な水を飲む。 理想的には成人の方には1日に約2リットル（8杯）の水を摂取することです。これはあなたの免疫システムとすべての身体機能が適切に行われるのを助けます。健康な肌など
 

5.余分な脂肪、砂糖、塩を消費しない 。あなたの食べ物に塩を追加しないでください。脂肪の少ないものを選ぶことをお勧めします。例えば、脂肪や魚の少ない肉の切り身。クリームや低脂肪チーズなどの乳製品バターの代わりに植物油を使って調理し、飲み物の砂糖の量を減らします。
 

適度にアルコールを飲む 。無理しないで アルコール飲料 、ミネラルウォーターやダイエットソーダを伴うドリンクやカクテルを好む。
 

7.活動を続けます。 あなたが休暇中であっても、それは活動的にとどまり、少なくとも1日30分、日常生活の中で何らかの身体活動を含めることが可能です。あなたの可能性に最もよく合うすべてのその運動。

あなたがこれらの簡単な勧告に従うならば、それらの余分なキロなしであなたのすべての目標を達成する準備ができている新しい年を始めるために、健康な体重を維持することはより簡単になるでしょう。

詳細については、www.insk.com F：www.facebook.com/inskmx T：@inskmxをご覧ください。

Facebookで@GetQoralHealthとGetQoralHealthをフォローしてください。

あなたが興味を持っている情報をもっと見るためにブラウズして欲しいですか？

映像医学: 890 Embracing a Noble Ideal, Multi-subtitles (四月 2024).