• かもしれません 5, 2024

メキシコでは、他の国々と同様、肥満や 太りすぎ それは変性疾患の発症の最初の原因の一つと考えられているので、それは公衆衛生の問題となっています。 糖尿病 e 高血圧 。すべてがと関係があるわけではないが 食習慣 、睡眠は体重を減らすための鍵となる可能性があるので。

のディレクターによると UNAMの夢のクリニック、レイエスハロバレンシア メキシコの人口の3分の1は、 夢、 そのうち40％がプレゼント 不眠症、 過小評価され、無視され、そして誤って管理されることによって、それはますます慢性的になるということ。

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夢を修復しています...

寝ることは新しい日のために体がエネルギーを回復することを可能にするだけでなく、それはまたあなたが体重を減らすことができます。あなたにその効果を発見 重さ .

あなたの新陳代謝を変えなさい。 調査 シカゴ大学 彼らはそれをした人々に ダイエット そして彼らは8.5時間眠り、5.5時間食事をして眠る人々よりも55％多く体脂肪を失います。これは、 寝る 減量とそれに関連する代謝の低下に対する典型的な栄養学的介入の効率を危険にさらす可能性があります。

運動する。 それはあなたがリラックスして減少させるのに役立ちます ストレス 。さらに、その後 身体活動 たとえそれが安静であっても、あなたの体はカロリーを燃やし続けます。反対の効果がないように、就寝前の少なくとも4時間はあなたの活動をするようにしてください。

あなたの食欲を制御します。 「小児および青年医学のアーカイブ」に掲載されている研究によると、夜間の睡眠不足は肥満の危険因子となる可能性があります。ほとんど眠っていないので、人々は彼らの食欲の増加を経験します。

あなたの睡眠を妨げるものは避けてください。 深い休息の間に、体はのレベルを上げます ホルモン を悪化させる成長の グリース そしてそれは肥満のより低い危険と関連していました。それを増やすには、静かな夜のための理想的な条件を確立する必要があります。たとえば、携帯電話やテレビを避けてください。

睡眠はあなたを助けることができます 体重を減らす しかし健康的で持続的な体重を達成するためにはバランスの取れた食事を維持することが必要です。 気をつけて！