小児期のストレスを軽減する5つのテクニック

• 四月 19, 2024

の ストレス 社会的圧力、学校の問題、あるいは家庭で、子供たちの間でますます一般的な状態です。したがって、このクラスに戻るときに、あなたの小さな子供たちが彼らの感情を「正しく」伝えるために役立つように、私たちは最善のヒントを提示します。

リラックス！

1. ストレッチ その考えはあなたの体の一部を徐々に伸ばし、可能な限り長くすることです。この位置を数秒間保持してから、ゆっくりと体のその部分を緩めます。あなたはあなたがずっと気分が良くなるのを見るでしょう。
2. エクササイズ 終わらせるための確実な救済策 ストレス 、あなたはスポーツの練習にイエスと言うことです。友達と遊ぶこと、自転車に乗ること、走ること、スケートをすること、そして/またはサッカーをすること。
3. ヨガ それはすべての人々の生活の質を向上させるための基本的な規律であり、あなたが幼い頃からそれを行う場合、それはあなたがより良い決断をし、の瞬間を制御するのに役立ちます。 怒り 、怒り、欲求不満など
4. 音楽療法 このテクニックはあなたに感情的なバランスをとり、より前向きな考えを生み出すでしょう。さらに、それはあなたに平和の状態を与え、あなたが聴く音楽の種類に応じて、それはあなたの学習過程と集中を加速するのを助けます。
5. 瞑想 あなたが落ち着いて光に満ちていることを呼吸して想像することはあなたの身体的で感情的なパフォーマンスを向上させるでしょう。 1日15分で、違いが出ます。これは、この哲学の両親または教師が、子供にそれを達成するように導くという鍵となります。

ストレスの後遺症

この状態は、子供がコントロールできず、バランスを変えることができる状況が原因で起こる反応です。それは通常硬い環境と子供のための高い需要または過剰需要によって開発されます。

この点で、精神科医は ミゲル・アンヘル・ヒメネス 、チーフ ララザ病院の精神衛生サービス この状況は、子どもたちがより多くの情報に圧倒されて総合的な検査を受ける教育や、成績や仕事がより重要になるという達成不可能な学校の課題など、教育などのさまざまな側面で現れると説明された。 「これには認識の欠如、不注意、彼らの功績に報いることのないことが付け加えられます。たとえ何度も子供が両親、家族または教師の期待するように反応しないのです」とAngel Jimenezは述べました。医者Sanjuánは言った、だけでなく 感情的な 変化が起こると、次のような身体症状も起こります。 胃炎 , 頭痛 そして おなか ;ベッドを繰り返し濡らします。彼らは爪を噛むか髪を引き裂きます、そして場合によっては食欲の減退または食習慣の変化があります。

あなたはあなたの子供のストレスを軽減するために何をしますか？  

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