あなたの心を強化しながら脂肪を燃やす

• 四月 30, 2024

A 完璧な腹部 それは多くの女性が夢見ていることです。腹部に蓄積された脂肪は体内の他のどの脂肪よりも健康に有害であることが研究により示されているので、それを減らすためにあらゆることをすることが重要です。
 

あなたは腹部の脂肪量のために心血管疾患の危険を冒すために太りすぎである必要はありません。あなたが危険にさらされているかどうかを確認するには、あなたの腹部の周囲の長さを測定します（巻尺をおへその上に通します）。この測定値があなたのお尻より大きければ、それは健康的に食べる時間です。

あなたが持っているのを助けるために 完璧な腹部 よしきけいじ のコーチ メキシコのスポーツシティ、 3つの基本的なヒントがあります。
 

エクササイズ 。吉木は高強度の断続的なトレーニングをお勧めします。これは、15秒間の激しい運動とそれに続く15秒間の安静を意味します。
これらの中断はあなたの体があなたの体の砂糖だけではなく「正しい」脂肪を燃やす原因となります。

彼はまた、カーディオの後ではなく、ランの前にあなたの腹筋をすることを勧めます。あなたのルーチンのこの単純な変更はあなたがより良い結果を見るのを助けることができます。
 

追加のヒントとして、走っている間に話すことができないならば、Keijiはあなたが太っているのではないと言います。あなたが這っているように見えるカーディオのその点はもはやあなたの体にとって良くありません。少し休憩してから続けてください。

2.食べ物 彼は、小麦粉や乳製品、小麦粉の炎症、そして多くの女性が知らないうちに乳糖不耐症になっているのをやめることを私たちに勧めています。ケイジは、牛乳をアーモンドミルクに置き換えることをお勧めします。アーモンドミルクは、より多くのカルシウムを供給することに加えて、腹部を平らに保つのに役立ちます。
 

これに加えて、それは、すべての食事と同様に、多くの野菜やタンパク質（できれば魚）を食べることを示唆しています。しかしそれはまたオリーブオイルで調理しないことを示唆し、それは非常に容易に飽和する。吉木によると、このオイルはサラダに使用する必要がありますが、熱にさらさないでください。できれば、小さじ1杯のキャノーラ油またはココナッツ油を使用することをお勧めします。

追加の助け。 Yoshikiはあなたがより速く筋肉を緊張させるのを助ける異なったプロダクトを試みることに対してそれらがあなたの体に害を及ぼさない限り、ではない。ファットガールのシックスパックジェルは、ワークアウト直前の腹部にのみ塗布し、カフェインや循環を刺激する特別な植物性ブレンドなどの成分を含んでいることをお勧めします。

これのどれも腹に対する奇跡的な治療法ではありません。あなたの目標を達成するためには、絶え間ない食事と運動が必要ですが、幸いなことに腹部の脂肪を減らすのはそれほど複雑ではありません。運動を脇に残さないで（この断続的な有酸素運動のために、ロープを跳ぶことは素晴らしい選択肢です）、そしてあなたが重い気分にさせるそれらの食物をできるだけ排除することを忘れないでください。すぐにあなたは完璧な腹部に気づくでしょう！

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