砂糖渇望を避けるための9のヒント

• 四月 24, 2024

の 中毒 に 砂糖 それはに有害です 健康 頻繁に摂取すると、 糖尿病 。の研究によると 食品化学 、への欲求 砂糖 それはの消費と同じくらい中毒性があります 薬 以来、 脳 作り出す ドーパミン それは幸福感を生み出します。 GetQoralHealth これを回避するために次のヒントを提案します。 中毒 .

1. を取る ダイエット バランスの取れた、 たんぱく質 や野菜、さらにはのが含まれています 炭水化物 十分なエネルギーを持っています。このように、あなたは食事の間に食欲があるのを避けます。

2. あなたから排除しないように ダイエット 焼き菓子は、自分で作るのが好ましいです。オートミールやステビアの甘味料などの成分を使用しています。

3. 砂糖と一緒に食べ物の一部を消費するために週に1日を割り当てます。

4. 自分の世話をする 口腔衛生 予防することに加えて くぼみ 糖分の多い製品を摂取するのを防ぎます。

5. あなたがコーヒーや紅茶を飲むとき、砂糖なしでそれらを消費するために教材または好みを使います。

6. 蜂蜜を含むシリアルバーまたはオート麦の代わりに甘い食べ物を使用してください。もう一つの良い選択肢はナッツです。

7. 甘いものを消費しないようにするには、単にそれらを購入しないでください。

8. 彼らはそれを自然に持っているので、それはそれらに砂糖を加えることなく果物と野菜の自然なスムージーを準備します。

9. あなたが砂糖への欲求を得るならば、あなたはチューインガムミントまたはペパーミント風味を選ぶことができます。

あなたを補完する ダイエット 30分で 運動 一日、このようにあなたは解放する エンドルフィン 彼らは砂糖を消費する必要なしに、自然な方法で幸福を生み出すこと。あなたがこのテストで砂糖にはまっているかどうか調べてください。

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