• 四月 29, 2024

の ストレス それは恒常的な生活様式であり、街の交通量、仕事または家族のプレッシャーによって破壊されています 静けさ そして彼らは人生を糸の端に留める。それを戦うために多くの一般的な提案がありますが、この点でも珍しい習慣があります。

フランスの精神科医によると デビッドセルバンシュライバー 雑誌の創設者 レプレス 、 ストレス それは病気ではなく、苦痛につながり、ひいては以下につながる緊張の状況です。 うつ病 .

次のビデオでは、GetQoralHealthのシェフとヨギの共同制作者であるMarianoGarcésが、ストレスを軽減するためのレシピを紹介します。

それを組み合わせる

終了するために最も使用される技術の中で ストレス 彼らは彼ら自身が身体活動を実行しているのを見つけます 神経 マッサージ、とりわけ。私たちがすでに日々抱えているストレスに対抗する珍しい習慣があります。

歌う あなたが偉大なソプラノでなくても、あなたはあなたの作品を見せるためにこの芸術を楽しむことができます 感情 。の研究 フランクフルト大学 あなたが歌うとき、ストレスホルモンを減らすことに加えて、意識することなく深く呼吸しています。

あなたの犬を抱きしめます。 それがあなたの親友なら、彼に向きを変えましょう。あなたには信じられないように思えるかもしれませんが、研究者たちは、強調された学生と一緒に研究を行い、それらを彼らと接触させるときに発見しました ペット、 それらを満たすことはあなたがのレベルを下げることによって気分が良くなるのを助ける 圧力 .

3.草の中を裸足で歩きます。 足の裏は、神経終末の多い体の部分の1つで、それらを自然と接触させると血行が促進されます。この活動をすることはあなたのストレスレベルを下げるであろう幸福感とリラックス感を生み出します。

4.風景を見てください。 青い空を窓越しに見てください、それは単純な活動です。青い色が落ち着いた静けさと平和をもたらし、それがあなたが問題から頭を取り除いて、そして 不安 それはストレスを引き起こします

5.他の人を助けます。 あなたがそれを必要としている誰かをサポートするとき、ほとんど自動的にあなたは自分自身とより良い状態であなた自身とより幸せに役立つと感じるでしょう 励まし 。その理由は、あなたがこれらの活動を実行するとき、あなたは エンドルフィン ストレスからあなたを解放します。

6.木を植えます。 の専門家によると カンザス大学 、緑への露出は防ぐのを助けます ストレス 。彼らが行った研究の結論は、自分の職場に植物を持っている人は不安が少ないということです。それらの世話をすることはあなたに休息を提供します。

7.拳を握りしめます。 ケネス・ペルティエ 、本の著者 "ストレス解消のために" 拳を5秒間絞ってから開くということは、即座にリラックスするのにトリックだということが指摘されています。筋肉を緊張させてから解放すると、リラックスできるからです。

のレベル ストレス あなたが取り扱うことは、日常の活動を実行し、リラクゼーション習慣を実行し、あなたがあなたの気分を向上させるのに役立ちますあなたの欲求を最小限に抑えるべきではありません。また、あなたはよく眠り、健康的な食事を維持するべきであることを忘れないでください。

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