• かもしれません 5, 2024

ランニング それの一つです 演習 に最適 体重を減らす 、健康を維持し、 トーンアップ そしてあなたを強化する 筋肉 。それはまたの物理的で心理的な問題を減らすのを助けます 老年 最高50％まで。 米国スタンフォード大学メディカルセンター .

ですが 優秀 推奨事項の前に 身体活動 毎日、それはこのスポーツも持っていることを知っておくことが重要です 結果 あなたにとって不快 健康 .

その乱用は引き起こす可能性があります けが そしてへの損傷 関節 さらに、それらは必ずしも身体的特徴と遭遇するわけではありません。 解剖学的 練習するために、彼は言います Carlos A. Garza Morenoモンテレイ、NuevoLeón出身の整形外科医 .

実行時に悪いステップを踏まないように注意してください。

これは スポーツの より完全な、私たちはあなたにあげる それが走ることが有害である理由のあなたの体への5つの影響 .

1.歯の問題 最近、 ドイツの研究者 彼らは問題の頻度を見つけた くぼみ そして デンタルウェア 選手の間。

の高消費 炭水化物 、トレーニング中のエネルギードリンクやバーは歯のpHを下げることができます。 歯の侵食 そして くぼみ 彼は言う コーネリア・フレース 、で発表された研究の著者 スカンジナビアジャーナルオブメディカルアンドサイエンスオブスポーツ .

もう一つの説明はランナーだ 呼吸する 中に口で 運動 、これはの低い生産を引き起こします 唾液 制御に役立ちます 感染症 口頭および くぼみ .

筋肉拘縮。 しないとき 演習 の 加熱 走り始める前に やり過ぎ それが解き放つことになる 拘縮 あなたの端末で 骨格筋 と言います 整形外科医カルロスガルザ .

けいれん。 の 筋肉疲労 によって 脱水症 そしての欠如 ナトリウム そして カリウム 発汗すると彼らはけいれんを起こします 収縮 の 筋肉 .

膝の痛み。 への影響 ひざ あるときを除いて、常にそれほど積極的であるとは限りません。 運動 それは非常に反復的であり、硬い表面で実行されます。 過負荷 .

の 関節 具体的には 軟骨 具体的に言うと、彼らは苦しみ始め、退化して去ることができます。 着ている 次第に」と彼は言う スペインスポーツ外傷学会の理学療法士、ダニエル・マルティネス・シルバン .

5.アンプルジュリアン・カサノバ、王立スペインテニス連盟の理学療法士 ランナーの約64％が少なくとも1回は 水ぶくれ 足で。

この状態は正常です。 暑さ 、欠けている 汗 , 肌 敏感で、長年のテニスコートを持っているのと同様に、彼らの外見を好む。それに対抗するためには、適切な対策を講じるために原因を特定する必要があります。

この5人に けが に起こる "楽しいではない" 走る 、の破裂 靭帯 ひざの 腱 アキレスの、軽いものから手術を受ける必要があるものまでの続編。

同様に、誰が 走る 過剰にも問題に苦しんでいます 靭帯、捻挫、釘、ストレス骨折、滑液包炎 だけでなく、 脛骨骨膜炎、ジャンパー膝 （膝蓋腱の炎症）。

また、あなたは始めることができます 徐々に 、まず 歩く 1日1時間、それからそれは始まります ジョギング 歩いて10分ごとに1分、それから2、3などとゆっくりと 理学療法士MartínezSilván .

あなたがこの活動を実践したいなら、それは重要です 相談する あなたをあげる医療専門家に おすすめ 特別な