体重を減らすための6つのフィットネスルーチン

かもしれません 18, 2024

体重を減らし、敏捷性を高め、体を引き締めたい GetQoralHealth あなたに最高を見せます演習体重を減らす。以下のルーチン フィットネス 彼らはから行きます キックボクシング それは体、心と魂のタイプを組み合わせた分野として強度、蹴りと敏捷性を必要とします 太極拳 。お気に入りを選んでください。

キックボクシング： によって蓄積された緊張を取り除くために理想的です ストレス 。組み合わせる演習ボクシングの動きとの武道（空手、柔道または合気道）の。の生産を増やす エンドルフィン , ホルモン 幸福の専門家は週に3回練習します。

ヴィニョーガ： それはの変種ですヨガこれは、のシーケンスを徐々に変化させます。演習それらを非常に効果的にする 体重を減らす 。彼の練習は健康で柔軟な体を達成します。

カポエイラ： それは自衛の方法です ブラジル人 それは武道の動きとドラムのリズムに合わせて踊ることを組み合わせたものです。それは体の強さ、スキル、抵抗と柔軟性を開発するのに理想的です。あなたがスリムで様式化されたボディが欲しいならば カポエイラ .

テボー： 個人的な接触なしに、空手やボクシングに似た動きで防御をシミュレートします。あなたがテボを練習するとき、あなたはあなたの体調、強さと筋肉の定義を改善します。はどうですか運動各クラスで600から900の間で燃やす激しい好気性 カロリー .

についてもっと知りたいですか？テボ？次のビデオを見てください。

太極拳： それはグローバルで断続的な動きをする一連の姿勢を実行することから成ります。それはと連携して動作します呼吸身体と心のバランスをとるために。あなたが一定しているならば、あなたは体のより大きな柔軟性と強度に加えて、かなりの体重減少を達成する。

スピニング： 体重を減らすのは楽しく効果的なスポーツです。ペダルを踏むと、脂肪を動かして臀部と脚を引き締めます。また、あなたの健康を増進しなさい 循環器系 。それは欲しい人のための優れた選択肢です。 体重を減らす 速くて健康的な方法で。

あなたのお気に入りは何ですか？あなたのニーズに最も合ったものを選んでください。結果を見るためには、一定でなければならないことを忘れないでください。