ストレスを軽減する方法があります

その否定的な意味合いにもかかわらず、科学のために ストレス それは私たちがコミュニケーションをとり、私たちの環境に対応するのを助けるプロセスです。私たちがこの状態を経験するとき、ほとんどの人はストレスを落ち着かせて気分を良くするために私たちができることを探します。

ストレス それは生物学的、心理学的および社会文化的側面を含むプロセスとして定義されています。その主な症状のいくつかは以下のとおりです。発汗、長期の動悸、 心血管系の問題 そしてアップ うつ病 。あなたは識別されたと思いますか?


ストレスを軽減する方法があります

によると アメリカ心理学会 これらのプロセスが人々の持久力の限界を超えると、担保に影響が生じます。 生物 私たちの健康が危険にさらされる可能性がある場所。

  
だからこそ GetQoralHealth 私達は私達が落ち着くために私達がしてもいい7つの事をリストする ストレス

1.-エクササイズ米国のセンター疾病管理および予防のための 最低100〜250分の間 心血管運動 、毎週中等度から高強度まで(速いウォーキング、サイクリングまたはジョギング)

2.-ニュースを中断してください。 私たちに知らせ続ける必要がありますが、悲劇についての最新のニュースにこだわることで私たちの不安は高まります。 短い休憩 減らすのを助けることができます ストレス 、私達の共感能力に影響を与えずに。

制御できるものを制御します。 私たちが続けることができる、そしてすべきである毎日のルーチンがあります。私たちが常に本当の、あるいは起こりうる悲劇的な出来事について考えないように、私たちの計画とルーチンを維持することは有用です。

4.-健康的な行動を観察します。 食べる 健康食品 実行する 演習 このようなウォーキングや休憩時間を取るなどの定期的な活動は、 肉体的な健康 、それは感情的な健康を助け、ストレスの多い状況に直面する能力を高めることができます。

5.-物事を視野に入れてください。 地震のように、損害や喪失の結果を伴う苦悩の出来事の後でさえ、人生の良いことに集中することは健康的な態度です。挑戦を克服するために私達の能力への忍耐力と自信を維持することはポジティブです。

生産的な方法を見つけましょう。 自発的な仕事に貢献することや行動することは、困難な時期に意味を見出すのに役立つ積極的な行動です。

7.-前向きな視点を持つように努める。 いくつかの悲劇を経験した多くの人々は、彼らの困難を克服することに頑張ることが彼らをある面で成長させることを知っています。

多くの場合、あなたは自分のことに気付いていないかもしれないことを覚えておいてください。 ストレスの状態 だから、多分あなたはあなたがあなたの態度の不穏な変化に気付いたかどうかあなたに知らせるようにあなたが信頼する誰かに頼むべきです。