カロリーを10分で燃やす

体重を減らしてあなたの体型を彫刻するために、あなたは多くのトレーニング時間を必要としません。あなたがする必要があるのは 演習 やけどする カロリー とトーンアップ 筋肉 . GetQoralHealth このルーチンを燃やすように提案します カロリー そして10分であなたの腹部を定義します。

はさみ: 立ち上がって上に飛び、左足を前に、右足を後ろに動かしながら、同時に右腕を上げ、左下に上げます。はさみの動きはできるだけ速くしてください。 20回繰り返します。


表: ボードポジションで、あなたの左前腕を再充電してください。右前腕などを使って前に進みます。 5歩きます。


サイドテーブル: 両腕をまっすぐにし、両足を合わせてボードの位置に立ちます。この位置で膝を胸に持ってきて元の位置に戻ります。この動きを早くしなさい。 10回繰り返します。

スクワット: あなたの腕を頭の上に立てます。膝を曲げます。この位置で彼は前方にジャンプしてジャンプでスタート位置に戻ります。 20回繰り返します。

5.ペダリング: 膝を胸の方に曲げて座り、足を上げて、臀部のバランスを保ちます。肘を横に曲げます。右足を伸ばしてから左に伸ばします。動きを早くしなさい。 20回繰り返します。


効果的な結果を得るには、 演習 連続して、それは2分間だけそれらの間にかかっています。ルーチンを通して水分補給を続けることを忘れないでください。頑張ってください。
 

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