• 四月 26, 2024

腰の脂肪の蓄積は、ほとんどの女性が経験する問題の1つです。そのため、よくある質問の1つは、次のとおりです。 ？

の研究によると フロリダ大学 ホルモンは女性のお尻、骨盤、お尻、太ももに脂肪の蓄積を引き起こし、それがセルライトの発生を促進することで美的に影響を与えます。

研究者たちは、腰の脂肪を取り除くのは非常に難しいと言っています。しかし、あなたがあなたの体に影響を与える堆積物を減らすのを助けることができるいくつかの演習があります。

基本的なエクササイズ対脂肪

1. バランスを保ってください。 足を少し開いた状態で立ち上がってください。あなたの指先が床に触れるまで、あなたの膝を曲げてしゃがんでください。ゆっくりと起き上がって、体重を右足で再充電させ、左膝を曲げて、手を傾けてください。姿勢を数秒間保持して初期位置に戻ります。 20回繰り返して足を交代させます。
2. クロスオーバーライド 足を伸ばして両手を頭に向けて立ち上がる。まるでお辞儀をするかのように、右足を左後ろに渡ります。右手を地面にもたせて最初の位置に戻ります。 20回繰り返して足を交代させます。
3.  ダンベル 一組のダンベルを取りなさい。足を離して立ち、膝を少し曲げます。手のひらを内側に向けて、腕を胸の前に置きます。ダンベルが足首の高さになるまで胴体を曲げます。開始位置に戻ります。 20回繰り返します。
4. 肩と横スクワット 足を合わせて立って、ダンベルを側面に持って行きます。大きな一歩を踏み出して膝を曲げます。数秒後、左膝を曲げて胴体を中央に移動し、しゃがんだ姿勢を保ちます。別の調整を行うには、右脚を伸ばして左に曲げます。体を中心に戻します。 20回繰り返します。
5. 股関節強化。 ゴムバンドを足首に付けて、横になります。あなたの体のバランスをとるためにあなたの前腕に寄りかかってください。両足を伸ばします。片足を腰の高さで持ち上げると、テープに少し圧力がかかります。初期位置に戻り、素早く20回繰り返します。側を変えなさい。
6. 十字架 前の位置を保ちますが、今度は右腕を伸ばして頭を充電します。足を伸ばしますが、今度は左から右に渡ります。テープの張りを保ちながら、足を素早く20回上下させます。側を変えなさい。

継続的な運動はホルモンレベルを正常化し、気分を改善し、大腿部の血行を活性化し、体を解毒するのに役立ちます。

強さとカーディオエクササイズの組み合わせは、股関節の脂肪を減らすのに非常に効果的ですが、バランスの取れた食事とこのルーチンを組み合わせると、あなたはより大きな成功を収めます。 そして、あなたはどうやってあなたの体の脂肪の蓄積を避けるのですか？
 

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