良い形になるための4つのヒント

• 四月 25, 2024

アクティブにする時間がないことが何度もあることを知っています。ここでは4つの間違いのないヒントを紹介します。運動をやめる言い訳はありません。

1.- 自転車を使う 。できる限り、車ではなく自転車を選んでください。自転車はあなたの防御を強化し、あなたの呼吸能力を改善しそしてあなたの免疫システムを強化します。

2.- 階段を上る 。あなたが一日中学校や職場にいる場合は、階段を使うことをお勧めします。あなたがそれらを上げるたびに、あなたは毎分10カロリーを燃焼します。

3.- リモコンを忘れる 。この記事はとても役に立ちますが、時々あなたはそれを持っていないと思うので、あなたはあなたのお気に入りのチャンネルに変更したい時に移動します。

4.- 犬と散歩する 。できれば、起伏のある道路を選んでください。あなたのステップの強度は変化するので、カロリーの燃焼はより大きくなります。

これらは様々なトレーナーや栄養士が運動を始めることを推奨する実用的なヒントです。このようにして、あなたはあなたの骨だけでなく、あなたの免疫および心臓血管系を強化するでしょう。

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