• かもしれません 2, 2024

によると 連邦保健事務局（Ssa）、 飲料に由来するエネルギーの摂取は、メキシコの成人および青年の総エネルギー消費量の21％を占め、これは過体重または肥満の素因となります。

よりよく理解するために Ssa 飲み物の推薦を提供します。したがって GetQoralHealth 私たちは「太る」主な飲み物とそれらが占めるレベルを提示します。

避けてください。

1.糖分が少なく栄養価の高い飲料。 （最低推奨） 避ける 清涼飲料水や、ジュースや新鮮な水などの砂糖を加えた他の飲料。

高カロリー値と限られた健康上の利点を持つ飲み物。 適度な摂取は心血管の健康に有益です。過剰になると癌のリスクが高まります。スポーツドリンクは、砂糖とカロリーを大量に含んでいるため、高性能のアスリートにのみ使用する必要があります。 避ける フルーツジュース、全乳、スポーツドリンク、アルコール飲料。

人工甘味料を含むノンカロリー飲料。 甘くなると、彼らは消費習慣に害を及ぼし、砂糖の過剰摂取を引き起こす可能性があります。 中程度です。 甘味料やその他の砂糖代替品で甘味をつけた水。

最もお勧め...

レベル1（最もお勧め）飲料水。 活発かつ健康的な代謝を維持することが必要であり、そして生理学的プロセスに不可欠であり、脱水を避け、そしてマグネシウムおよびカルシウムを提供し得る。

レベル2スキムミルク、ハーフスキムミルク（1％）、および砂糖を加えない大豆飲料。 それらはタンパク質を提供するが、脂肪はほとんどない。

レベル3砂糖なしのコーヒーとお茶。 の研究者 ハーバードスクールオブパブリックヘルス 彼らは、コーヒーと一部のお茶に含まれているカフェインが中枢神経系への刺激作用のために鬱病のリスクを減らすことを明らかにしています。

この分類は次の要素を含む評価によって得られた。

• エネルギー密度（各飲料250ml中のカロリー量）
• 総エネルギー摂取量と体重への貢献
• 必須栄養素の毎日の摂取への貢献
• 健康への有益なおよび悪影響の証拠

健康的な食生活は液体によってもたらされるエネルギーを必要としないので、飲料水は健康な個人のほとんどすべての必要性を満たします。 過剰を避け、あなたの健康を大事にしなさい！