• かもしれません 16, 2024

あなたは危機に直面して客観性を失いますか？ 問題があると不安、悲しみ、怒りなどの感情があることがよくありますが、否定的な精神的パターンに従うと幸福や感情的な健康状態が変化します。

したがって、 GetQoralHealth 私たちは5つの方法で自己破壊的な考え方を提示します。

あなたはあなたの敵ですか？

誇張する 絶望の状態では、人は否定的な事実を誇張し、肯定的な事実に向かって信用または価値を差し引く傾向があります。

「当たり前」 他の人々の思考に先んじることは事実をコントロールすることはできません、それは未来を予測することを避け、あなたの現在を生きます。

悲観主義者。 それは不安のサインであり、そこでは「最悪の」結果が問題、状況または状況について上がる。

あなたはすべてを知っていますか？ 彼らはそれを高レベルのストレスを持ち、注意を「独占」したい人々にやらせます。私たちみんなが知っているように、すべてを知ることは不可能であるので、他人の知識を尊重し、それゆえ謙虚に学ぶことがより良いです。

悔い改め。 それは罪悪感や怒りの感情によって生成され、次のようなフレーズを通して現れます。 「すべき」, 「できた」 ○ 「持っていた」。情緒的に安定しているためには、機会を利用し行動に気をつけることが必要です。

心理学者によると イリーナソロベイ 自己破壊的な考えを終わらせる方法があります。主なものは、私たちを苦しめる一連の習慣やアイデアを「破る」ことです。他の形はあります。

1. 発生したときに自己破壊的な思考を識別します。
2. あなたと話して元気づけ、あなたがネガティブな状態を乗り越えるのに役立つポジティブな言葉やフレーズを選びましょう。
3. ルーチンを変更し、あなたが慣れ親しんだものとは異なる活動を実行してください。
4. 友人に電話をすることは悪い考えの連鎖を「壊し」、気分を良くするのに役立ちます。
5. 運動することはあなたの体の健康に利益をもたらすだけでなく：それはまたあなたの感情的な健康を改善するのに役立ちます。

幸せになりなさい！ によって出版された研究 カリフォルニア大学 前向きな態度が前向きな方法で遺伝子発現に影響を与えることを明らかにします。この研究には、炎症に対する反応の低下や免疫システムの強化という利点があります。 あなたを信頼し、あなたの目標を達成しましょう！

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