• 四月 29, 2024

全身の弛緩、精神的なイメージおよび「完全な意識」に関する指導を含む「統合的な身体と心の訓練」（IBMT）は、それを助ける瞑想技術です。 喫煙をやめる それは不安を軽減するので60％まで。

からの研究者によると テキサス大学とオレゴンテクニック 米国では、IBMTの実践は内外の経験の注意と知覚にプラスの効果をもたらし、それはの症状の管理に役立つ可能性があります。 中毒、 のために便利喫煙をやめる .

不安、喫煙をやめる障壁

で タバコ中毒 他の物質は、不安を感じた時に活動が少なかった参加者の磁気共鳴画像で検証された研究の結果によると、自制に関連した脳領域の特定のセットを含みます。 たばこ IBMTを実践した後。

現在のところ、いくつかの研究は完全な治療の必要性を示しています 喫煙をやめる それは薬物による依存症の化学的側面をカバーするだけでなく、心理的困難を管理するのを助ける戦略も提供します。

この意味で、禁断症状に対処するための戦略の一環として、さまざまな瞑想法が役立つことがあります。 喫煙をやめる 不安、ストレス、鬱病、依存症や依存症に関連する否定的な感情など。

答えは誰にとっても同じではありません

によると 国立呼吸器病研究所（INER）のEPOCクリニック主任のアレハンドラ・ラミレス・ベネガス博士、 治療の成功への鍵 喫煙をやめる 一人一人がそれぞれの人の特性やニーズに応えるということです。

薬剤の使用は最大45％の症例で効果的な反応を示すことが見いだされていますが、各患者によると、助けることができるいくつかの方法があります 喫煙をやめる .