ビタミンをより有効に活用するための7つのヒント

• かもしれません 5, 2024

の ビタミン それらは複雑で不安定な化合物です、それで結局食物から我々の体に移るために影響を及ぼすことができる多くの要因があります。

そのため、これらのヒントを活用してより良い方法で活用します。

1.あまりにも多くの操作をせずに、自然のままの状態で食べ物を消費するようにします。 料理する 。毎日2枚のプレートを食べる 野菜 ：生1本（サラダ ）と他の蒸し（野菜 両方とも、強く鮮やかな色です。 3.食事中は少し飲んでください。食事の合間にはたくさん飲んでください。 4.少なくとも4個を食べる 実 毎日変わりました。 5. 110度以上の食べ物を調理することは避けてください。 6.消費することをお勧めします 豆類 そして 全粒穀物。 それはあなたが避けるだろうので、彼らはよく調理されていることが重要です フィチン酸塩 の吸収を阻害する、 ビタミン 。 7.ジュースを飲むことをお勧めします 赤い実 その効果のために毎日（ラズベリー、チェリー、ブルーベリー、ブラックベリーなど） 酸化防止剤 .

覚えている ビタミン それらは有機体の優れた細胞機能のために必要な栄養素です。 ミネラル 、彼らは非常に少量で行動します。したがって、それらは 新陳代謝 そして成長と身体の適切な機能のために必要です。

それぞれが特定の機能を持っています。 ダイエット それはそれらすべてをバランスの取れた方法で含んでいます。すべての問題を解決するために食品グループの適切な組み合わせを探すことに加えて ビタミン欠乏症 .

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