腸内細菌叢を再生する7つの食品

• 四月 27, 2024

あなたに 腸 彼らは400万人の住民 微生物 400種のs、大部分 バクテリア これはあなたの健康に有益です。の 下痢 、 酸性度 、過剰 繊維 そしていくつか 薬 彼らはあなたの体が必要とするこれらの細菌の量を減らすことができます。良いニュースはたくさんあるということです 食べ物 それはあなたの再生に役立ちます 腸内細菌叢 .

これらの 微生物 彼らはからです 口の中 の最後の部分まで 大腸 彼らは、次のようなさまざまな機能を果たします。 感染症 、の生成に貢献する ビタミンK そしてあなたを助けます 消化 .
 

医学部 マイケルG.デグルーテ医学部 の マクマスター大学、 米国では、いくつかの食品の摂取量を増やすことをお勧めします。 プロバイオティクス 。それらを知っている！

ブルガリア人またはケフィア 。それは山羊や牛乳と発酵した穀物の製品です。 乳酸菌 。彼らは米粒のように見えます。それらを準備するために、あなたは飲料水で穀物を洗って、ガラス容器にそれらを保存しなければなりません、そして、ミルクまたは市販のミルクを加えてください、そして次の日あなたはの強力な源を得ます プロバイオティクス 。空腹時に摂取すれば、より良い結果が得られます。

ヨーグルト 。あなたはこれらの製品のいくつかを豊富に見つけることができます 乳酸菌 GG ○ アシドフィルス 。牛乳や山羊のチーズにも高含有量の成分が含まれています プロバイオティクス .

微細藻類 それらは海からの食物です、 スピルリナ , コレラ そして、青または緑の藻類。これらの プロバイオティクス の量の増加を示した 乳酸菌 そして ビフィズス菌 で 消化管 .

4みそ汁 味噌は 消化調節薬 日本の伝統医学で広く使われています。スープは、ライ麦をベースにして作り上げました。それはでいっぱいの食べ物を得るためにお湯の中に大さじを加えることによって準備されます 乳酸菌 そして ビフィズス菌 .

ダークチョコレート それが純粋で良質であるとき、この食品はより多くのプロバイオティクスを含んでいるかもしれません 乳製品 .

ピクルス。 多くの人々は、彼らがそれらの優れた供給源であることを知らずに苦い味をするために彼らのサラダまたはバゲットからそれらを取り出します。 プロバイオティクス .

7天ぷら 。彼らは肉の理想的な代替品であることに加えて、発酵大豆です、彼らは豊富です プロバイオティクス そして良い情報源 ビタミンB 12。 それはスープに加えられることができて、スパイスと一緒に料理をして、焼かれるか、またはサラダです。

現在の過剰ガス、定数 不満 , 鼻炎 , 下痢 e 消化不良 彼らはあなたのしるしになることができます 腸内細菌叢 減少しています。内側から癒して、あなたがそれを再生するのを助ける食物を消費します。