週末に体重が増えないようにするための6つのヒント

• 四月 29, 2024

週末がやってくるところで、それと共にあなたと一緒に壊れる一連の行き過ぎがあります ダイエット そして彼らはあなたを作る 体重を増やす 。によると ノースカロライナ大学 女性は115人以上を追加 カロリー 彼の食事療法への週末。

これらの カロリー 余分なものはあなたが年間5キロ以上を得ることを引き起こす可能性があります。これはあなたには起こらないようにそしてあなたはそれらの日を楽しんで、 GetQoralHealth あなたに次の勧告をします。

1.ハッピーアワーを悪用しないでください。 の アルコール たくさんあります カロリー これにあなたがスナックを加えるならば、我々は1000以上の合計について話しています カロリー 。職場の同僚と一緒に数杯の飲み物に抵抗することができない場合は、ミネラルウォーターの入ったウイスキーを選び、軽食にさよならを言いましょう。

2.空腹時に買い物に行かないでください。 出発する前に、軽食をとる。時間がない場合は、グラノーラまたはオートミールバーをバッグに入れてください。このようにしてあなたはモールのデザートの誘惑に陥ることを避けます。

3.映画のスーパーコンボにさよならを言う： これはあなたがポップコーンを忘れることを意味するのではありませんが、理想的には、あなたは光のオプションを選ぶべきであり、それに失敗すると、小さなコンボを選びます。天然水または冷たいお茶でソーダを変えてください。

4.外食： あなたがあなたの好きなレストランに行っても、スターターとしてサラダを選ぶので、メインコースが到着するとき、あなたはより少ない量で満足するでしょう。焼き皿、グリルなどを選ぶそして揚げ物と風化を忘れる。

5. 5つの食事を作ります。 週末はより多くの食事をするのに向いています。それを避けるために、通常のように朝食、ランチ、ディナーをとるようにしてください。あなたは次の食事が到着する間、欲求を制御するために果物とヨーグルトを食べることができます。

運動を実行します。 日曜日には彼らは退屈に見えますがあなたが望む唯一のものはテレビを見ることです。散歩に出かけるか、少しするほうがいい 運動 ;それは彼らがもっと燃やすことが科学的に証明されています カロリー あなたの体が週の特定の日を行使することに慣れていないとき。

これらの簡単なヒントに従ってください、そして体重を増やさずにそして後悔なしであなたの週末を楽しんでください。頑張ってください。

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