あなたの減量を達成するための5つのヒント

• かもしれません 16, 2024

体重を減らすことは簡単なことではありません。多くの場合、プログラムに参加する人やそれを達成することを計画している人にとっては不快なことがあります。しかし、 前向きな精神的態度 それは体重、ならびに忍耐力と献身を失うことを目的とした重要な鍵となり得ます。

体重を減らすためには、食事のやり方を制御し、運動量を増やすための意識的な取り組みが必要です。しかし、難しいのは、私たちの 習慣 それは一週間ではなく、人生のためでなければなりません。

したがって、 GetQoralHealth 私達はあなたが体重を減らすための最も適切な態度を確立することを可能にし、忍耐力と同様にそれをずっと長く維持することを可能にするいくつかの秘訣をあなたに与えます。それが強いように態度を行使する必要があります。
 

自信と自信を取り戻す 。のインタビューで GetQoralHealth 心理学者と マルタ・サンチェス・ナバロ 自己批判や自己ブートを回避し、欠陥を片付け、自己イメージや食べ物をゆがめる感情的な不均衡や罰則を解決することは、態度の問題を内部的に癒すためのステップであると説明しています。
 

友達と食事をする。 多くの人が友人とのダイエットは非常に成功の可能性を高めることを発見しました。米国で実施されている減量プログラムでは、友人に加わった参加者は10ヵ月で一人で減った人よりも33％多く減量し、66％が減量を続けました。
 

郵送によるアドバイス 。 SánchezNavarroによると、他のツールは 行動アドバイス 電子メールを介して。家庭教師やカウンセラーをオンラインで利用している減量プログラムの参加者は、その道徳的または心理的援助を受けていない人々の2倍の体重を失うことが示されています。
 

4.毎日の食事の記録を取って、自分の体重を量る 。彼らはまた、態度の問題とその解決策を私たちの頭の中に残しておくことに貢献する2つの重要な選択肢です。
 

感情の浄化 。感情的な健康の専門家が、自尊心の低さを決定する信念や有害な考えを排除し、私たちに起こることを抑制しないという感情のために、体重を減らすために必要な態度を行使するのを助けます。

肥満プログラムや計画は、人が自分の人生全体の習慣を変えるまでは持続的な結果をもたらさないことを忘れないでください。あなた自身がそれを許可しないのであれば、ダイエットは効果がありません。そしてその時点で、疑いなく、前向きな精神的態度は基本的な役割を果たします。

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