平静を保つための5つのヒント

• かもしれません 2, 2024

毎日の活動の中で、それは量について忘れるのは非常に簡単です。 ストレス あなたはそれにさらされています。しかし、体はこれとこのことをよく知っています。 ストレス のさまざまな問題に現れている 健康 。からの情報によると ハフィントンポスト あるとき ストレス 絶えず、神経系は興奮したままで、あなたは圧倒されて感じることができるわずかな量の圧力で。 GetQoralHealth それはあなたが健康的なルーチンを作成するのに役立ちます くつろぎ .

1.兆候を探します。 を処理するための最良の方法 ストレス それが蓄積するのを防ぐためです。ただし、あなたの学位を特定することは困難です。 ストレス 。したがって、あなたはあなたの体の信号に非常に警戒していることが重要です。 食欲 , 不眠症 など

2.あなたの焦点を変えなさい： 緊張したときは、注意を別のものに移してください。座ってリラックスできる静かな場所を見つけましょう。長く深呼吸してください。吸い込むときは4つに数えて吐き出します。の 呼吸 落ち着かせるのに役立ちます 神経系 .

エクササイズ： それは非常に使いやすいです ストレス 避けるための言い訳として 運動 。しかし、身体的な活動は感情のバランスを取り、解消します。 ストレス 。また製作します エンドルフィン これは ホルモン あなたを作り出す責任がある 喜び .

4.蛇の瞬間 ：のエピソードがあるとき ストレス 特に多くの人が食物、特に増加するだけの甘い食べ物に避難しています神経質 。専門家は、に富んだ食品の摂取をお勧めします。 ビタミン Cまたはダークチョコレートは、両方のレベルを下げるので コルチゾール .

5.移動： あなたがあなたを生み出す状況で静止しているなら ストレス 、あなたはもっと圧倒されるように感じるでしょう。最善のことは、外出して新鮮な空気を吸い、自分の視点を改善し、より良い決定を下すことです。

これらの簡単なステップであなたがを減らすことを可能にするあなたの弛緩ルーチンを作成しなさい ストレス 毎日これを達成するためのもう一つの良い選択肢は アロマテラピー 、常にラベンダーや柑橘類のエッセンスを手元に持っていると、あなたがそれらの香りをするとき、あなたはずっと気分が良くなるでしょう。