• 四月 25, 2024

あなたはジムで何時間も過ごし、鏡の前で結果を見ませんか？多分あなたはあなたの体操がきちんと動くのを妨げるいくつかの間違いをしています。

に掲載された情報によると ハフィントンポスト 一人ひとりが違うからです。したがって、あなたは個別の体力トレーニングプランを持ち、以下の間違いを避けることが重要です。

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ジムであなたのフィットネスルーチンを最適化しましょう！

1. あなたの食事療法の世話をする 体は必要なエネルギーを得るために適切な栄養を必要とします。あなたの食品計画がタンパク質、野菜、果物、そして良い脂肪を含んでいることを確認してください。脂肪やジャンクフードはあなたのトレーニングを向上させるのに役立ちません。
2. リズムを変えないでください。 数ヶ月間同じ身体トレーニング計画を維持することは、それぞれの運動の結果に影響します。最も賢明なことはそれを絶えず修正することです。
3. 強度 各エクササイズでの努力量が重要であり、あなたはあなたの汗を通してそれを知ることができます。あなたが非常に高い割合で作業するならば、この液体の滴は出てくるでしょう。このようにして、あなたが運動をしても落下に気付かないのであれば、あなたはあなたがするべきであるほど激しくそれをしていないかもしれません。
4. 1日1筋肉グループの症候群。 この問題は結果に遅れを生じさせるので、ルーチンの間にすべてのあなたの筋肉を行使しようとしてください。多様性を恐れてはいけません！
5. オーバートレーニング あなたが過度にまたはあなたが必要以上に長い運動をした場合、あなたはあなたの体を傷つけるだけです。筋肉の回復には休息が不可欠です。

あなたがあなたの体力トレーニングを改善して結果を観察したいならば、俳優は アドリアン・ルビオ それを達成する方法をGetQoralHealthのために説明します：

あなたはあなたの体のトレーニングとあなたの食事療法を適切な水分補給で補わなければならないことを忘れないでください。そして、あなたは何回ジムに行きますか？
 

映像医学: Muscle Anatomy - Biceps Part One (四月 2024).