マラソンを実行するための7つのヒント

• かもしれません 17, 2024

の マラソン それは努力を必要とする活動です 筋肉質の 長引く 抵抗 体なので、必要です トレーニング , しつけ そして 集中力 それをするさらに、それはあなたの 精神機能 、 スピード そしてそれはすべてのあなたの体を形にする。

の機会に メキシコシティのXXIX国際マラソン 8月28日に開催されます。この活動を実行するためのヒントをお伝えします。

1. 自分を養う 健康に
2. いくらか取る ビタミン複合体
3. 競技を始める前にあなたの衛生的なニーズを実行してください
4. もしあれば走らない 心の問題 ○ 呼吸器系
5. もしあれば競争しないでください けが
6. 快適で適切な履物を着用してください
7. 水和物 ツアー中

この最後の点は非常に重要です。 生物 運動選手の最適化するためにかなりの量の液体が必要 パフォーマンス 。お勧めの飲み物は次のとおりです。 電解質 , 水 ナチュラルと アルコールなしのビール .

アルコールフリーのビール、優れた保湿剤！

この飲み物は、 炭水化物 を再生するための特性を持っています 生物 激しい運動の後。それは含んでいます 繊維 , ビタミン B2とB6、 葉酸 （防止する 心血管疾患 、 貧血 そして 便秘 ).

それはスポーツを練習する人々のために推薦されます、彼らは続きます ダイエット 、女性たち 妊娠している または授乳期です。

運動をして元気を出して、健康にいいよ！

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