夜の生産性を向上させる5つの食品

• かもしれません 1, 2024

仕事によっては追加の服用が必要です エネルギー 特に夜間や早朝などの極端な時期に行われる作業では、より大きな労力が必要になります。食品はあなたにすべての栄養素を与えるために責任があります 生産性 そして、あなたの仕事を最大限に活用しましょう。

このため、 GetQoralHealth あなたがあなたに含まなければならない5つの食品を提示します ダイエット 、あなたの仕事を果たすために必要なエネルギーを与え、あなたの体が動揺したり病気になったりするのを防ぎます：

1.-牛肉： たくさんあります 鉄 、記憶、機敏さおよび能力を改善するミネラル 集中力 。だから生産性を向上させるのに優れた食品です。

2.-枝豆： それはフェニルアラニン、ある脳細胞から別の脳細胞へのシグナル伝達を助けるアミノ酸を含んでいます。また、それは豊富です 繊維 消化器系疾患を予防するもの 便秘 .

3.-チリ： それはカプサイシン、彼らにかゆみを与え、循環を刺激する物質を含んでいます。それは好む 消化 鼻孔を開き、陶酔感を 脳 。そのため、夜間に働く人々の生産性が向上します。

4.-チキン： それは、チロシン、化学物質の生産に必要なアミノ酸などの豊富な食品です。 ドーパミン 、 アドレナリン そして注意力を高めるノルエピネフリン。ときに 脳 それはこれらの物質をより早く生成し、より大きな注意を生み出し、そして高い精神的エネルギーを与えます。

5.-柑橘系の果物： これらの製品は含まれています ビタミン C他 酸化防止剤 それは記憶を維持し、 脳 損傷に抵抗するため。だから精神的生産性を向上させるために、とりわけオレンジ、みかん、イチゴ、キウイを摂取します。

本によると 17日間の食事、医者から マイク・モレノ 夜間に働く人々は、 太りすぎ なぜなら、死んだ時間はジャンクフードの消費を好むからです。 座りがちな生活 .

それが特別な食事療法を確立することが重要である理由です 身体活動 それは太りすぎを防ぎ、人々の生産性、集中力およびエネルギーを向上させるのに役立ちます。 そしてあなたは、あなたは夜明けに働いたことがありますか？あなたの労働において行うべきあなたのライフスタイルは何ですか？

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