アスパラガスの5つの利点

• 四月 26, 2024

春の月には、豊かで効果的な方法であなたの体を栄養づけるのを助ける様々な食べ物を楽しむことができるだけでなく、あなたのすべての活動を行うのに必要なエネルギー、例えば アスパラガス .

の アスパラガス 彼らはからそれを保護し、体に利益をもたらす多くの特性を持っている野菜です。 病気 。したがって、 GetQoralHealth 次のリストが表示されます。

1. それらは防ぐのを助けます 老化 時期尚早
2. の内容に感謝します グルタチオン 、減らす ストレス 酸化的（それは癌の発生を促進する）
3. の素晴らしい内容 ビタミン Cはの合成を減らします フリーラジカル そして保護する 免疫システム
4. の出現を防ぎます はげ ○ 脱毛症
5. あなたの ビタミン B複合体の 中枢神経系

また、 アスパラガス それらは自然な利尿薬として役立ちます、従ってそれは体重を減らすのを助けますそしてそれを使用するのに理想的です。 ダイエット 完全かつバランスのとれた。生のもの、蒸したもの、またはサラダに入れて食べることができます。

これらのおいしい野菜を楽しむために、ここから我々は、低カロリーレシピを提示します メキシコ糖尿病財団 :

レモンと魚

4人前

材料

白身魚の大切り身4杯大さじ1杯のレモン汁1杯の新鮮なアスパラガス1杯の小さじ1杯のオリーブオイルスプレー4枚のアルミホイルを味わうために

準備モード

ホイルシートにオリーブオイルをスプレーします。中心に魚の切り身を置きます。各ステーキをケッパーの4分の1とレモン汁の4分の1で覆い、味をつけるために唐辛子で味付けする。上にアスパラガスの2つのヒントを置き、パプリカを振りかけます。

各アルミ製のパッケージを閉じて、15〜20分間または魚がフォークで崩れるまで、180℃のベーキングディッシュに入れます。

アルミから外してお召し上がりください。あなたはレモンのいくつかのスライスでプレートを飾ることができ、中に少しドレッシングを含めることができます カロリー 。特別な人やあなたの家族の会社であなたのアスパラガスを楽しんでください。

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