• 四月 29, 2024

あなたはあなたのデザートのための独創的で栄養価の高いタッチを探していますか？

キノアの特性を知っていて、あなたの料理にそれを使うことにしました。

キノアは脂質とタンパク質が豊富な食品の一つです。私たちの体に必要かつ有益な、多価不飽和脂肪酸と必須脂肪酸が含まれています。

本によると バイオキッチン : "キノア、インカの宝物" キノアは、他の穀物とは異なり、グルテン、セリアック病の人々に不耐症を引き起こすタンパク質が含まれていません。

 GetQoralHealthで 私たちはあなたがあなたの姿を大事にするためにキノア、低血糖インデックスとホットケーキのレシピを持っています、そしてあなたは糖尿病患者の欲求を満たすことができます：

キノアホットケーキ

（4人）

食材

1/2カップ調理済みキノア

グルテンフリー全粒粉の1/2カップ

万能小麦粉1カップ

1杯のベーキングパウダー

塩の小さじ3/4

全粒ミルク1/2カップ（または大豆が好きなら）

プレーンヨーグルトの1/3カップ

無塩バター大さじ1、溶かして冷やした

卵1個

手順

1.-ボウルに、すべての材料を混ぜる

2.-コマルまたはフライパンを加熱して、少量のバターを溶かし、フライパンの底が均等に覆われていることを確認します。混ぜる時に一つずつ鍋を追加して、欲しい円の大きさを作ります。

3.-上部に泡が表示されたら、裏返して下部が黄金色になるまで炒めます。

4.-バター、蜂蜜または果物で覆われてサーブ

調理されたキノアの小さな皿は75カロリー、すなわちリンゴと同じカロリーです。

キノアのプレートでは、玄米のプレートよりも繊維が多く、したがってコレステロール、グルコース、インスリンの正常化、ならびに満腹感の提供に関与しています。

そしてあなた、 あなたの料理にキノアを含める準備はできていますか？

FacebookおよびYouTubeの@GetQoralHealth、GetQoralHealthで私たちに従ってください

映像医学: 人気のスーパーフード「キヌア」のサラダの作り方 | How to make Healthy Quinoa Salad レシピ recipe (四月 2024).