あなたの欲求を満たす4つの方法

• かもしれません 17, 2024

健康的な食事には、1日の朝と1晩に、3つの主な食事と少なくとも2つの軽食が含まれるべきであることを知っています。しかし、午前中や午後に私たちが何かを食べることへの欲求を感じるようになるのは珍しいことではありません。

一般的に、最後の食事をしてから数時間後には、おなかがすいてしまうことがあります。そして、時には、それは私たちが渇望を感じるためだけにもっと多くの食物を食べることができるということです。

私たちが切望する理由の一つは、食事の間に満腹感を引き起こすような食物を消費しないからです。したがって、この満腹感を促進し、日中の欲求感や飢餓感を止めさせるためのいくつかのアイデアがあります。
 

1.小麦ふすまシリアルを好む 白パンの上。 両方の食品は炭水化物を含んでいますが、それが含まれている繊維が腸でブドウ糖の吸収を遅らせるのを助けて、そして砂糖の浮き沈みを防ぐので、小麦ふすまシリアルの中身はより大きな満腹感の効果を持ちます彼らは私たちをとても空腹にします。
 

2.バナナの代わりにオレンジを選ぶ 。両方の果物は私たちにビタミンを与えますが、あなたが飢餓を取り除くためにバナナを実際に食べる人の1人であれば、テストを受けてオレンジを食べる。あなたはオレンジ色の部分をもっと長く噛む必要があるという単純な事実から、あなたはより少なく感じるだろうということがわかるでしょう。

3.ポップコーン用のフリッターを交換してください。 午後の渇望を満喫するためにチップの袋を開けるのが一般的ですが、お勧めは、自然なポップコーンのために変更し、低脂肪であるために、食事に繊維を提供し、より多くの人にお腹を空かせます時間
 

クッキーの代わりにドレッシングをかけた野菜。 クッキーは切望感や空腹感を感じるのにとても便利な食べ物ですが、満腹感がそれほど長くないことが多いので、キュウリ、ニンジン、ジカマなどの野菜にはドレッシングが高いと考える価値があります。タンパク質や低脂肪、ヨーグルトやジョコ。

テストを行い、1週間の間変更を述べてください、あなたはあなたがそんなにおなかがすいていないであろうか、またはあなたは繰り返しの欲求を感じるでしょう、そしてあなたはもっと長い間満足するでしょう。