• かもしれません 16, 2024

気温が28℃を超え、相対湿度が60％上昇すると、体の適応メカニズムを圧倒し、体にさまざまな損傷を与えることがあります。 健康 。あなたが普段よりも多くの水を飲むことや他の手段によって、あなたは損傷を避けるのを助けることができます。 暑さ . 

通常の状況下では 肌 血管と発汗のレベルは 暑さ しかし、これらの自然冷却システムは、あなたが自分自身を高い環境にさらすと失敗する可能性があります。 気温 と湿度の長い間、専門家によると メイヨークリニック .

この季節にあなたの体への損傷を避けるように 暑さ 、私たちはあなたが従わなければならない以下の勧告を提示します。

1.順応性

することによってあなたが屋外で過ごす時間を減らす スポーツの そして他の活動。あなたの体は気候変動に約2週間で慣れてくるでしょう、そしてあなたはそれを示して、徐々にそれらを増やすことができます メイヨークリニック .

ハイドレート

単純な水を飲むのが基本です、一日最低2リットルの水。しかし、激しい活動や運動をするときは、 エネルギードリンク またはと 電解質 脱水を避けるために、お勧めします 疾病管理予防センター（CDC） .

3.タルクを使う

このほこりの一部を 脇の下 胸や首の下、肌が苛立たしくなるのを防ぎます。 発疹 過度の発汗と湿度のために、CDCを示してください。

あなたの服の世話をする

あまり使わない 衣服 できるだけ家の中や囲まれた場所、できれば淡い色でゆったりとした場所で。路上では、大きな帽子をかぶって日陰を作り、 頭 寒い、これは失神からあなたを防ぐことができます。

5.エアコンを使う

ときに 気温 ファンからの熱は非常に熱いため、めまいがすることがあります。 1日に少なくとも数時間エアコンにさらすと、ほとんどの 病気 熱によって。

6.電源を変更する

カフェインなどの水分を避けてください。 アルコール 多くのお菓子は、体が水分を失う原因になります。スイカやココナッツなど、1日に3サービングのフルーツを摂ると、栄養補給になります。 暑さ .

罹患している65歳以上の人、4歳までの乳児および子供 太りすぎ 彼らは病気であるか薬を服用しています、彼らはに関連する病気のいくつかに苦しむより高いリスク 暑さ はCDCを示します。

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