あなたは正しい時間に水を飲みますか？

• 四月 28, 2024

その浄化と満腹効果に加えて、飲料水は人体の半分以上がこの要素で構成されているので健康の良い状態のために不可欠です。しかし、あなたは適切なタイミングで水の量を消費しますか？

先生による調査によると ラ・トローブ大学栄養栄養学科のSpero Tsindos氏 メルボルンでは オーストラリアとニュージーランドの公衆衛生ジャーナル それは体内に有益に分配されていないし、水分補給のその機能を果たしていないので、推奨される消費量に達するために大量の水を飲むために座っていることは全く役に立ちません。

推奨される液体の消費量は1日2リットルです。これにはコーヒー、紅茶、ジュースが含まれます。しかし、水を飲む最も良い時期はいつですか？

専門家による臨床分析 ブレンダデイビー の会議で発表された ボストンのアメリカ化学会 は、水を飲むのに最適な時期は各食事の前であることを示します。

この研究では、食事の直前に2杯の水を飲んだ中年の人々は、その食事の間に75から90カロリーを消費しないことがわかった。 12週間にわたって、食事の前に1日3回、水を飲んだり飲んだ人は少なくとも2キロを失いました。

その説明は、水が胃をより充実させ、食欲を減退させ、そして食べるのを少なくするというものです。それに加えて、それは消化過程を改善します。

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