• 四月 23, 2024

精神科医によると、マルガリータレイエスズニガ 睡眠障害は 月経前 そしてこれはの変更によるものです。 エストロゲン そして月のこの時に起こるプロゲステロン。

結果として、女性は眠気を経験するかもしれません。睡眠は時間内に十分ですがそれはさわやかではありません。
 

あなたはとても疲れていますか？

ホルモン プロゲステロン、 後に増加する 排卵 （卵巣から卵子が放出されると）一部の女性はより眠くなったり疲れたりします。しかしながら、質の悪い睡眠は、出血が始まる月経周期の初めに起こる可能性が高くなります。 全国睡眠ファンデーション。

睡眠に影響を与えるその他の要因は ストレス 気分、病気、薬、ダイエット、ライフスタイル、睡眠環境。

女性の夢の経験は、その間に大きく異なります 月経周期 そして、ある種の睡眠障害は、周期の各段階に関連しています。しかし、この夜の問題を解決するのに役立つ3つのヒントがあります。

1. 作る 運動 定期的にあなたの筋肉が弛緩し、あなたがもっと休むように、就寝前に2時間運動することを忘れないでください。

2.  高食品や飲み物は避けてください 砂糖 就寝前に（蜂蜜、シロップを含む）、カフェイン（コーヒー、ソーダ、紅茶、チョコレート）およびアルコール。カフェインとアルコールは睡眠を妨げます。

3. 大量の食事を避け、就寝前の水分摂取を制限します。いっぱいになったり、いっぱいになったりしないように、健康的なスナックを食べるようにしてください お腹がすいた

の影響 月経期 夢の中ではそれは各女性によって異なりますが、バランスの取れた食事を維持し、ある種の運動を実践することは月経の悪影響に対抗するのに役立ちます。試してみてください。