• 四月 26, 2024

脚、特に太ももの内側の部分は、美的感覚だけでなく性感の高い領域でもあります。そのため、脚を完璧な状態に保つことが不可欠になります。それ以来、誰がミニスカートやショートパンツを通して彼のパートナーを誘惑したくないですか？

脂肪に加えて、この領域は弛緩性、いわゆるオレンジピールの影響を受けます。これは、悪い習慣が原因で起こることが多いため、年齢や階級には関係ありません。それを回避し、その影響を相殺するために、太ももの内側部分のための演習があります。

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弛緩性およびセルライトから自由な太もものための4つのステップ

ボールリフト 肘を曲げた状態で、腕を体の上にかざしたり、頭を両手に置いて仰向けになります。あなたの足の間にボールを置き、腰と臀部の強度だけを使うように注意しながらゆっくりと天井に向かってあなたの足を上げます。足を下げます。 15回繰り返します。

脚側。 下肢を伸ばしながら上肢を横切るように横になります。頭を腕にかざします。下肢を上げるときは吐き出し、下がるときは吸い込みます。胴体がしっかりと固定されていることを確認してください。 10回繰り返します。

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足で円を描く。 マットの上に横になります。あなたの腕をあなたの隣の地面に置いてください。つま先を天井に向けて円を描くように片足を上げ、腰が地面に固定されていることを確認します。円運動を1分間続け、足を伸ばして側面を変えます。

はさみ。 両手を両サイドに向けて、足を伸ばして地面から10〜15 cm上に持ち上げます。下腹部と内側のラバへの圧力を維持しながら、8秒間はさみのような動きで足を交差させます。 6〜8回繰り返します。

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覚えておいて、30分の運動を実行すると、あなたは壮観に見えるだけでなく、あなたの身体的および感情的な健康を向上させるだけでなく。