運動に関する4つの神話

• かもしれません 1, 2024

いくつか作る スポーツの ○ 身体活動 それらは、以下のような様々な代謝性疾患を予防することに加えて、人々の生活の質を改善するのに有益である。 糖尿病 , 高血圧 , 高コレステロール , 太りすぎ そして 肥満 .

しかし、その周りには多くの「神話」があります。それで、ここで私達はで本当ではない4つのことをはっきりさせます 運動 .

医者によると ニコラステラード 、腕と脚の強化はフィットするために必要です。ただし、これは少しまたは多くの重量を持ち上げることで達成できます。 もっと脂肪を燃やす うそです

2. ランニングキル 。心臓発作のリスクは、あなたが慣れていない限り、激しい運動の間に高まります。しかし、週に5回走る人にとって、心臓発作を起こすリスクは50％減少します。

3. ぽっちゃりであることは、座りがちなことよりも悪いです。 。脂肪や体重に関係なく、運動している人は、たとえ痩せていても座りがちな生活を送るよりも優れていることが証明されています。

運動している人は、太りすぎで肥満であっても、運動していない人よりも死亡の危険性が低いとされています。

4. あなたは水分をたくさん飲むべきです 。アメリカスポーツ医学会は、運動の前後に人々が自分自身の体重を量り、どれだけの水分を「補給」すべきかを知り、時に体重が増える水分の貯留を回避するように指示している。

出典： 今日の雑誌。

映像医学: クルーズ船が隠している１３の秘密 (かもしれません 2024).