片頭痛の被害を減らすのに役立つ3つのヒント

四月 26, 2024

片頭痛を患ったことのある人だけが、それが何であるかを知ることができます。 迷惑な痛み 。片頭痛がどのように始まるかにかかわらず、最終結果は同じです。激痛それはあなたが持っていないようになります普通の生活 . 歩く , 呼吸する そしてさらに と思う 痛い

片頭痛を一度も経験したことのない人は、時にはそれを経験した人の危機を害します。のtachan 心気症と 劇的ですが、実際にはそうではありません。

たくさんあります 鎮痛薬 そして丸薬戦うのを助けるために利用できる痛み。ここでの問題は、これらの多くが必要なことです。 処方箋 そしていくつかの場面でそのコストは非常に高いです。

A 副作用 片頭痛の痛みを和らげることができますが、薬の 鎮静作用 これにより、 アクティブタイム これらの痛みに苦しむ人々の。幸いなことに、自然な選択肢 非常にあること以外に 単純な 、彼らは高コストを意味するものではありません、そしてさらに、それは単一のペソを使う必要はありません。

暗い部屋

あなたが片頭痛発作に苦しんでいるなら、あなたはあなたの家で最も静かな場所を探し、濃いそして、そこで休む。あなたが以前にそれを必要としているときにそれらの瞬間のためにそれを以前見つけたことをお勧め切迫。サイトは あたたかい だからあなたはできる くつろぐ 。あなたの目は残るべきです カトラリー しかし、開く。これは通常あなたがある種のマスクを着用しなければならないことを意味します、あなたがそれを持っていないならば、スカーフ、長いスカーフまたは布の部分はうまくいくでしょう。できるだけ目を開いてください。痛みに対処しようとするために目を閉じるときに使用します。筋肉の顔そしてあごそれができます増やす の問題それを解決する代わりに。

あれば攻撃すでに始まっている、すぐに取る薬処方し、上記のアドバイスに従う。

リラックスした呼吸

片頭痛発作は通常、患者にある種の不安発作をもたらします。以前の知識では痛みが起こりやすく、彼らはそれがどれだけ傷ついて心拍数が上がるかを知っています。この増加血流それは問題を悪化させます。

に引退したら 静かな地域 暗くして目を覆って呼吸次に焦点を当てる必要があります。あなたはあなたの呼吸をリラックスさせなければなりません。あなたがパニックになると、激しい呼吸はあなたが経験している痛みを増やすだけです。

呼吸をよりリラックスさせるには、次の手順に従います。

ゆっくりと深呼吸してください。息を吐き出すときに同じことをする
ゆっくり進むにつれて 吸入、 肺を満たす空気の感覚に集中してください。あなたの体を流れる空気を感じてください。最大限吸い込んだら、もう一度 ゆっくり吐く 。息を吐き出しているときは、肺から出て口から逃げる空気の感覚に集中してください。 完全に吐き出す
繰り返す ゆっくり吸い込む過程 4〜5回 もっと
で 4回目の繰り返し 、あなたはすでにあなたの呼吸がはるかにリラックスして落ち着いていることに気づくはずです。あなたの心拍数はまたより安静な状況に戻るべきであり、あなたはわずかな睡眠を感じるかもしれません。もしそうなら、その気持ちを握って、あなたが眠りに落ちるまで自分を行かせてください。

ラベンダーオイル

最後に、ラベンダーオイルはその薬効成分で知られているので、偏頭痛の治療で倍増します。安くて、完全に安全です。それはあなたが見つけることができる最も純粋な油を使用することをお勧めします（ラベンダーの香りと香りの油と香り） 彼らは役に立たない しかし、その純度を強調する）。

攻撃が来ていると感じたら、ラベンダーオイルを手元に用意してください。あなたのそれぞれの寺院の上に、またはそれぞれの耳の後ろに純粋な油の一滴を置いてください。また、安静にする枕の上に2〜3滴入れることをお勧めします。静かで暗い部屋と深呼吸のテクニックを組み合わせたラベンダーオイルは片頭痛が効果的にそしてほとんどすぐに減少するようにその最後の接触を提供します。