バウンスを避けるための3つのキー

• かもしれません 8, 2024

ほとんどの人はなぜそれがそんなに多くの作業にかかるのか疑問に思います 体重を減らす そして、それをもう一度回復するのはとても簡単なのです。によると、有名なバウンス、 カリフォルニア大学 それはさまざまな問題が原因です：年齢、ライフスタイル、 身体活動 そして習慣。

真実はそれです 体重を減らす それは年齢とともに複雑になります 新陳代謝 遅いですし、する時間がほとんどありません 運動 そして体脂肪が増加します。同様に、大人はに頼る 食生活 の目的を満たすために表現する 体重を減らす これは長期的にはリバウンドにつながります。なぜなら、この種の摂食を維持するのは困難だからです。

リバウンドの原因

•明白な原因なしに突然の体重増加。
•家族 太りすぎ う 肥満 .
• ダイエット 特定の食品に基づいた解離またはレジメン。
• ダイエット 1200未満の制限的低カロリー カロリー 一日
• 座りがちな

リバウンドを回避するには？

1. 健康的でバランスの取れた食生活を週に少なくとも4日間行うことになります。そうしないと、体重が80％増加する可能性があります。 ダイエット メンテナンス

2. 少なくとも1時間 運動 体重を維持する。の 身体活動 それはあなたの最高の味方です。

3. 急激な体重減少をした人には、リバウンドが起こりやすくなります。したがって、専門家は徐々に体重を減らすことをお勧めします。避けてください 食生活 奇跡

あなたの目的が 体重を減らす 理想は、あなたがあなたを導き、あなたのニーズに合った適切なプランをあなたに提供するスペシャリストと一緒に行くことです。 身体活動 このようにして、健全な方法でそしてもちろんリバウンドなしであなたの目標を達成することができます。気をつけて！

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