推奨ビタミン量についての10の事実

• 四月 26, 2024

ビタミンの推奨用量は、一人一人の毎日のニーズに応じて異なります。誰もがについてこれらのことを知っておくべきです ビタミンRDA .

1. RDA それは年齢や体によって異なり、それは順番に各個人の染色体に見られる遺伝的負荷に依存します。

それはまた、身体の生理機能、その人が妊娠しているか泌乳しているか、男性であるか女性であるか、そして成長率にも依存する。

3 ..の厳密な承諾 RDA くる病や壊血病の予防におすすめです。

4.ビタミンCなどの水溶性ビタミンは、単に尿中に捨てられます。しかし、他のビタミンと一緒に、飲み過ぎると過剰摂取につながり、病気を引き起こす可能性があります。

取る マルチビタミン 必要なビタミンを100％含んでいるので、体に害はありません。

適度にそれらを消費する

6.すべてのビタミンを定期的に摂取することはお勧めできません。例えば、血液凝固の原因となるビタミンKは、必要なときにのみ患者に処方されます。処方箋付きでのみ購入できます。

7. 出生前ビタミン それらは特に成長している胎児が必要とするより集中したビタミンのいくつかのために妊娠中の女性のために処方されます。

8.丸薬中のビタミンを使用すると、栄養素の10〜15％しか体に吸収されません。これは、体が錠剤よりも食品中のビタミンをよりよく吸収できるからです。

あなたは体の栄養素のニーズを満たすためにビタミンに頼るべきではありません。炭水化物、脂肪、タンパク質が必要です。これらの製品は全食品由来のものでなければなりません。

10.高用量を必要とする特定のビタミンがある一方で、少量だけを与えられるべきである他のものがあることが研究によってわかっています。私たちはそれぞれの生物の必要性を知っていなければなりません。

映像医学: チアシードを2週間毎日食べるとどうなるでしょうか？ (四月 2024).