ビタミンDで体重を減らす

• かもしれません 1, 2024

多くの人が 太りすぎ 彼らはあまり食べずに太る。彼らはのために立派な試みをします 体重を減らす しかし、成功しませんでした。
原因は自分自身である可能性があります 脂肪細胞 十分なものが必要 カルシウム そして ビタミンD 正しく機能するように

人口の75％が以下の疾患の欠乏症である可能性があることが最近発見されました ビタミンD したがって、これは 太りすぎ 。防止するための努力 皮膚がん 、いくつかはビタミンD、太陽の主な供給源を避けます。

一緒に行動する ビタミンD 、 カルシウム の使用を刺激する グリース の源として エネルギー 。欠乏症の人に ビタミンD 、栄養素を処理する方法を変更します。燃料として使われる代わりに、 酵素 それは食べ物を 脂肪細胞 。持ち運び 体重を増やす 、主に 腹部の脂肪 .

の 乳製品 それらはすべて同じというわけではありません。より良いものもあります たんぱく質 、より少ない脂肪そしてより少ない砂糖。以下は加速するためにその重要性に応じて乳製品表です 新陳代謝 そして作り出す 満腹 .

カルシウム源

食品中のカルシウムは必須です 体重を減らす それはから来るカルシウムによってそれを取り替えることができないので 丸薬 だからこそ、低脂肪乳製品が 体重を減らす .

ビタミンDの源

天然に大量に含まれている食品はほとんどありません ビタミンD それが理由です 牛乳 400 IUで強化されています ビタミンD すべての国で

それでも、1日あたり少なくとも1,000 IUを服用することをお勧めします。 ビタミンD の不足を避けるため ビタミンD 。特に日光にさらされすぎない人、日焼け止めを使用する人、汚染された都市に住んでいる人、または冬が長引く人など。

一般的に他の人 乳製品 チーズのように、バターやヨーグルトはビタミンDで強化されていません。豆乳もアーモンドミルクも同じではありません。 ビタミンD スキムミルクを飲むとき、あなたが体重を減らすのを助けるカルシウム、タンパク質。

乳製品の消化

私たちのほとんどはそれらを消化する能力を失い、25年と30年から 胃の中の炎症 、ガス、酸味と痛み。

症状は食事の直後ではなく、次の食事の後に始まります。それが原因を認識するのが難しい理由です。

また、それを疑うことなく、私たちが毎日消費する食品の多くは、パン、クッキー、チョコレート、さらにはいくつかの薬などの牛乳を含んでいます。

乳糖不耐症は危険な問題ではなく、一度検出されると、簡単な解決策を持ちます。すべての乳製品が多くの乳糖を含んでいるわけではないので、より多くの乳糖を含む食品をより少ないものを含むものに取り替えるのが良いです。

いくつかの乳製品は：

スキムミルク
2.全乳
バター
ヨーグルト
5.チーズ
牛乳を遅らせた。

の ラクターゼ酵素 それは牛乳で食べ物を消化する責任がありますが、30歳以上のほとんどすべての人々が胃でそれを作り出すのをやめます。ときに ラクターゼ 炎症を起こした胃の症状がゆっくり現れます。詳細については、をクリックしてください。 ここで .
 

映像医学: 体がビタミンDを欲している8つのサイン (かもしれません 2024).