• かもしれません 1, 2024

達成するために 腹部 トーンとシャープなウエストは、体の中央部分を一体的に動かすことが必要です。専門家はすることを忘れないように助言する 演習 のために 斜めの のセッションでそれ 1日5分 あなたは決定的な結果を得ようとしています。

によると アメリカ運動評議会（ACE） 、これらは最高です 演習 働くために 斜めの .

1.船長の椅子

体の上部をしっかりと持ちます。あなたの手でハンドルを持って、背中の下部を押します。ゆっくりと90度の角度になるまで膝を胸まで上げ、元の位置に戻るまで徐々に下げます。動きは制御されなければなりません。

映像医学: 英雄聯盟 國服傳奇人物 普朗東 國服第一菁英船長 (かもしれません 2024).