重み付きトレーニングの7つの神話

1.ウエイトトレーニングは女性に過剰な肥満を起こさせます

それどころか、現在のところ、 強さ 女性の女性らしさを高めます。のトーンと定義を向上させる 筋肉 その結果、より堅実でより比例した外観がもたらされる。その一方で、女性は決して得ることができないでしょう筋肉量 彼らははるかに低いレベルを持っているので、男性のそれとして ホルモン 性的な男性、 テストステロン 筋肉量の増加の原因です。

トレーニングが終了すると、筋肉は脂肪に変わります

それは全く不可能です。 筋肉 不活動のために太くなる 組織 彼らはまったく違います。

3.筋力トレーニングは筋肉を硬くし、全体的な柔軟性を低下させます

このことは正しくありません。を増やすことによって 筋肉量 被写体はより硬くなりません。ウェイトトレーニングの現代的な方法では、それらが正しく実行されると、 柔軟性 筋肉が完全な動きのその範囲を通して行使されるという条件で。

4.筋力トレーニングは関節にダメージを与えます

反対は正しいです。適切かつ安全に行われた場合、筋力トレーニングは持久力を向上させます 靭帯 それをまとめる ジョイント構造 それは彼らをより安定させ、怪我をする傾向が少なくなります。

あなたが汗をかいていない場合は、脂肪を燃やすことはありません

この考えは間違っています。 周囲の温度に関連している体のメカニズムです:より多くの 気温 、より汗が、それはの燃焼には関係ありません グリース カロリー消費もありません。

あなたが運動している場合、それはあなたが食べるものは関係ありません

給餌 それが重要な要素です。あなたが同時に十分な栄養価の高い、健康的で十分な食物を食べなければ訓練の意味がありません。

7.運動をやめると太ります

逆に、増えると 筋肉量 を通して 運動 力の、彼らはもっと燃やす カロリー したことのない人 運動 。維持するのに最適な方法 体重 理想的です 運動 好気性 と組み合わせる 筋力トレーニング 。健康的な食事と適切なものを忘れずに

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