あなたは仮眠を切望します！

かもしれません 13, 2024

日中または夕暮れ時の強い昼食の後、時々私たちの体は私たちの機能を迅速かつ効率的に実行することを妨げる眠気に苦しんでいます。ただし、この疲労は昼寝をすることで回避できます。

によって行われた研究によると NASA 20分の昼寝は、注意力を高め、人々が起こり得る脅威に対してより警戒するようにするのに十分です。

あなたは仮眠を切望します！

悪い夢はあなたの体に悪い気分、体重増加、悪い集中および鬱病のような変化を引き起こすことができます。しかし、あなたが一日の昼寝をすることによって得ることができるもの、科学はあなたにそれを明らかにします：

あなたの性的問題へのオプション。 によると グアダラハラ大学 、昼寝は体が休むことを可能にし、それは性生活の改善をもたらす。

2.思い出をまとめる。 のために Susanne Diekelmann、 によって行われた研究の著者 リューベック大学 特に海馬において、脳内で記憶が初めて記録されるとき、特に脳がより多くのことを記憶するように頼まれた場合、それは「壊れやすい」ままで容易に忘れられます。仮眠は、明らかに、新皮質に記憶をプッシュし、脳はより恒久的な記憶装置です。

勉強に最適です。 の研究によると カリフォルニア大学 昼寝をすると、脳の一時的な保管場所にある情報が消去されます。 マシューウォーカー、 研究リーダーは、睡眠は脳の短期記憶を消去するのに必要なプロセスであることを示しているので、新しい情報を吸収する余地があります。

一日中アクティブ。 の調査によると レオン大学、 10分から15分の睡眠時間は、精神的な操作、パフォーマンス、反応時間および主観的な覚醒感の改善という観点からは最適な期間と思われます。パフォーマンスと機敏さは昼寝後最大2〜3時間維持されるようです。

昼寝が効果的であるためには、あなたはいつも同時にそれをしなければなりません、そしてそれは20分を超えてはいけません。試してみてください。あなたは何を待っていますか？