• かもしれません 1, 2024

あなたは疲れを感じますか、それともあなたはよく食べませんか？多分それはあなたがあなたのエネルギーを回復し、生活の質を維持するためにビタミンや栄養補助食品が必要だと言われるのが普通ですが、実際には、誰が栄養補助食品を摂るべきですか？

によると 国立衛生研究所の栄養補助食品局 、 サプリメント 食品には、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸、酵素、およびカプセル、粉末、飲料に含まれるその他の製品が含まれます。

専門家は、もしあなたが様々な栄養価の高い食べ物を食べないのであれば、いくつかのサプリメントがあなたが必要な栄養素の正しい量を得るのを助けると指摘します。

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誰がそれらを取るべきですか？

最初のステップは健康的な食事をとることですが、何人かの人々は消費するべきです サプリメント 彼らのライフスタイルのために、あるいは彼らは特別な栄養素を必要とするために、食物。

1. カルシウムと鉄を必要とするため、出産可能年齢の女性
2. 妊娠中または授乳中の女性
3. 不規則な食習慣を持つ子供と青年
4. ベジタリアンやビーガンダイエットをしている人
5. 食事中または特定の食品群を避けている女性または男性
6. 摂食障害または特別な病状（吸収障害、乳糖不耐症）を持つ人々
7. 加工食品やファーストフードをよく食べる人

副作用や健康へのダメージを避けるためには、購入することを学ぶ必要があります サプリメント 安全に食べ物。の 食品医薬品局（FDA） 保健当局によって承認されたサイトまたは会社で製品を検索することをお勧めします。

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栄養補助食品を摂取する前に、医師や栄養士に相談することを忘れないでください。 そして、あなたはどのようにして栄養補助食品を選びますか？