• 四月 26, 2024

Lカルニチンはより多くを支持するアミノ酸です カロリー燃焼 、の十分な吸収と排除 脂肪 筋肉量のより大きな発達と同様に。したがって、それはスポーツや様々な減量療法で最も使用されているサプリメントの一つです。

当然のことながら、体は肝臓や腎臓でL-カルニチンを産生し、それを骨格筋、心臓、脳、精子に蓄えます。そのため、特にバランスのために、その機能は幅広く、体にとって有益です。消費とやり方の間 カロリーと脂肪を燃焼させる .

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L-カルニチンの実態

世界中のさまざまな研究によると、 フィンランドのトゥルク大学病院のカルニチン研究の世界的専門家、Olli Heinonen氏 、この栄養素の、自然な方法での、またはサプリメントでの消費は、実際には次のことを意味します。

1.バランスの取れた食事は、主に子羊肉、牛肉、羊肉などの動物性食品から容易に得られるため、1日に必要な量よりも多くの量のL-カルニチンを含みます。

2.高用量のL-カルニチンを使用すると、 脂肪 糖に対するエネルギー源として、体脂肪量の減少を引き起こし、筋肉の疲労と運動後の回復時間を減少させるので、運動選手の間で流行するようになりました。

の研究によると ロストック大学小児病院、ドイツ 、Lカルニチンの消費は持っている人々だけを支持します 肥満 脂肪の酸化は、運動後の代謝の増加、食事、運動量の増加など、他の要因によるものである可能性があります。そのため、普通体重の健康な運動選手では適応性が失われます。

によって行われるテストによると 運動生理学者のDavid Costill氏 すなわち、補給後の血中乳酸の減少、または筋肉中のL-カルニチン濃度の増加はなく、身体的性能の増加なしに血漿濃度の増加のみがあった。

5.カルニチンの摂取は、乳酸レベル、ピークVO2またはパフォーマンスの変化を引き起こさず、筋肉内および血漿レベルのわずかな増加のみを見いだしましたが、それらは酸化の増加に影響を与えません。脂肪酸

6. Lカルニチンは現実ではない ファットバーナー しかし、脂肪をエネルギーに変える輸送手段です。 L-カルニチンがなければ、脂肪性沈着物は酸化されず、結果として血流と体の細胞に蓄積されます。

7. L-カルニチンは重大な副作用を引き起こさないようですが、1日5グラム以上の高用量は主に下痢を引き起こします。

これまでのところ、より高いまたはより頻繁な線量が実際に機能的または有益であることを証明できるだけの十分な研究はありません。 脂肪を燃やす そして 体重を減らす 運動に対する身体的能力の向上を促進します。

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したがって、サプリメントを服用する前に、その副作用のために専門家に相談すること、そして健康的な食事、安静と頻繁な運動をすること、健康状態と健康全般を維持することをお勧めします。

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